Czuję się, jakbyś westchnął cały czas? Oto dlaczego psycholog mówi, że może się to zdarzyć

Jednak ludzie bez schorzeń również westchnij, mówi dr. Goldman. Jeśli doświadczasz duszności, hiperwentylacji lub uczuć, których nie możesz wziąć głęboko oddechu (z bólem lub bez), warto skonsultować się z lekarzem, dodaje.

Jakie są psychologiczne powody, które możesz wzdychać dużo?

„Wzdychanie może być sposobem na przekazanie stanu emocjonalnego dla siebie lub otaczającym cię. Może to oznaczać, że odczuwamy lęk lub stres, być może smutek lub wyczerpanie - mówi dr Dr. Goldman. „Oczywiście może to również oznaczać, że doświadczamy ulgi. Najczęściej słyszymy, jak ludzie mówią: „Możesz odetchnąć z ulgą.''

Niektórzy postrzegają wzdychanie jako sposób na próbę uwolnienia emocji, podczas gdy inni postrzegają to jako sposób na przekazanie tego, jak się czujesz. Jeśli chodzi o to, dlaczego ludzie wzdychają więcej, gdy są zestresowani lub niespokojni-jest to skomplikowane, ale może to przynieść tymczasową ulgę w Cleveland Clinic.

Kolejne możliwe wyjaśnienie częstego, głośnego westchnienia? Posiadanie zaburzeń nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), które mogą powodować objawy, takie jak problemy z zwracaniem uwagi, wywoływanie lub wiercenie i działanie na impuls. „Możliwe jest, że osoby z nierozpoznaną ADHD, które zmagają się z ich objawami, mogą być łatwiejsze do sfrustrowania, zestresowane lub niespokojne, co prowadzi do tego, co wydaje się być wzrostem wzdychania”, mówi dr. Goldman. Możliwe jest również, że osoby z ADHD mogą wzdychać częściej, ponieważ ich skupienie (lub jego brak) utrudnia pełne, głębokie oddech. Po pewnym czasie ciało musi uwolnić więcej C02 niż typowy wydech, wywołując westchnienie.

Mimo to dr Dr. Goldman twierdzi, że nie ma nauki, która sugeruje osoby z ADHD wzdycha częściej niż osoby bez diagnozy. Na razie są to tylko teorie.

Jak przestać tak bardzo wzdychać?

Wzdychanie i oddychanie, jako całość, jest bardzo złożonym systemem kontrolowanym przez wiele części mózgu, zgodnie z badaniem z 2014 r. Z czasopism Progress in Brain Research i może zaspokoić zarówno fizjologiczne potrzeby płuc, jak i potrzeby emocjonalne mózg. To powiedziawszy, jeśli uważasz, że twoje westchnienie osiągnęło nowe wyżyny, warto porozmawiać z dostawcą o tym, jakie jest źródło tego dodatkowego wydechu, mówi dr. Goldman. Sprawdzą oznaki choroby lub wykluczą je, czy to nie wydaje się być problemem.

W międzyczasie istnieje kilka rzeczy, które możesz spróbować doprowadzić do minimum (ale pamiętaj, że nie ma na to właściwego sposobu):

• Mieszkaj dziennik o tym, jak się czujesz i uważnie sprawdź swoje ciało, gdy wzdychasz.
• Zapytaj bliskich, którzy spędzają z tobą dużo czasu, aby udzielić informacji zwrotnych na temat tego, jak bardzo wzdychasz. (Oczywiście w pozytywny sposób.)
• Komunikuj się z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami, że twoje westchnienie nie jest twoim sposobem wyrażania pasywno-agresywnych emocji.

Wreszcie, jeśli twoje westchnienie wydaje się być związane ze stresem lub lękiem, możesz rozważyć podjęcie głębokiego oddychania lub medytacji w celu rozwinięcia lepszych nawyków oddechowych, mówi dr. Goldman. To może potencjalnie panować w wzdychaniu poza kontrolą, ale może się również okazać, że narzędzia te pomogą ci w zarządzaniu trudnymi emocjami przez wiele lat.