Włókno jest super gwiazdą, ale może również zmniejszyć ryzyko chorób serca

Wreszcie, dr Dr. Hunnes twierdzi, że dieta z wieloma pokarmami o wysokiej zawartości błonnika jest prawdopodobnie również wysoka w roślinach-co przynosi ze sobą wiele składników odżywczych. Rośliny, które są dobrym źródłem błonnika, są również wyjątkowo wysokie w witaminach, minerałach, fitonutrsach (składniki odżywcze roślinne dobre dla serca) oraz tłuszczem jednonienasycone i wielonienasycone, które mogą również pomóc w zdrowiu serca, dr. Ellis wyjaśnia. Ponadto wiele z tych pokarmów, takich jak jagody, to także przeciwutleniacze i przeciwzapalne- obie cechy, które udowodniono, że odgrywają rolę w zapobieganiu chorobom serca.

Jeśli martwisz się o jedzenie większej ilości błonnika (i ogólnie żywności bogatej w składniki odżywcze), ważne jest, aby odejść od zbyt surowego osądzania siebie. W rzeczywistości klasa czynników społeczno-ekonomicznych, rasa, bliskość deserów żywnościowych, status imigracyjny wpływają na dostęp ludzi do świeżych, sensownych składników odżywczych, a czas na ich gotowanie i przygotowanie. Jeśli jednak szukałeś możliwego do zrobienia kroku w celu obniżenia ryzyka CVD, badanie produktów roślinnych o wysokiej zawartości błonnika jest wartościowym miejscem na rozpoczęcie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.