Znalezienie nowych przyjaciół jako osoby dorosłej jest trudne, jak to ułatwić

Kiedy przeprowadziłem się do Nowego Jorku pod koniec dwudziestki, moim największym zmartwieniem (po znalezieniu mieszkania) było to, czy będę mógł się zaprzyjaźnić. Zostawiłem obszerną sieć w Portland lub, gdzie poszedłem na studia i mieszkałem przez kilka lat później. Z perspektywy czasu nie muszę się martwić: dostałem pracę w branży serwisowej, którą kochałem, znalazłem grupę nowych przyjaciół, z którymi mogłem wyjść po pracy, a w ciągu roku spotykałem się z moim teraz mążem.

Szybko do przodu o dekadę. Teraz we wczesnych latach czterdziestych i ja niedawno przeprowadziliśmy się do Vermont, gdzie dorastałem, z naszym małym synem. Jesteśmy tu od prawie roku i dopiero zaczynamy otrzymywać zaproszenia na grille sąsiedzkie. Są ludzie, z którymi jestem przyjazny, ale nikt nie chciałbym wysłać SMS -a, aby dostać szklankę różowego lub przyjść do obejrzenia Gra o tron. Co daje?

Nasze światy stają się mniej o tym, gdzie się zawiesić w czwartek wieczorem, a więcej o utrzymywaniu wszystkich piłek w powietrzu.

Okazuje się, że trudniej jest się zaprzyjaźnić, gdy się starzejesz. W pewnym sensie jest to oczywiste: stajemy się bardziej zajęte, nasza praca staje się bardziej intensywna, bierzemy ślub, mamy dzieci, a zanim się zorientujemy, nasze światy stają się mniej o tym, gdzie się zawiesić w czwartek wieczorem, a więcej o utrzymaniu wszystkich Kulki w powietrzu. To naturalne. Ale przyjaźnie, w przeciwieństwie do tych obcasów platformowych, które kiedyś nosiłeś przez cały dzień, nie są czymś, z czego powinieneś wyrosnąć. Badania pokazują, że silna sieć relacji jest niezbędna dla naszego zdrowia.

Rozmawiałem z Tereasą Jones, która ma tytuł magistra w zakresie poradnictwa i jest certyfikowanym trenerem życia, który specjalizuje się w coachingu przyjaźni, o tym, jak zaprzyjaźnić się z nowymi przyjaciółmi jako dorosły.

Oceń swoją sieć znajomych

Według Jonesa wszyscy codziennie przechodzimy przez różne relacje interpersonalne. „Intymaty” to linie życia, które możesz zadzwonić o 3 A.M. z awarią. „Przyjaciele”, z którymi spędzasz czas, ale może nie dziel się każdym szczegółem swojego życia, podczas gdy „Przyjaźni znajomości” to ludzie, których znasz i których widzisz regularnie w określonym otoczeniu, takich jak praca lub studio jogi. To te, które zastanawiałeś zaproszenie do kawy, ale nigdy nie tego. Wreszcie, „znajomości” to ludzie, z którymi jesteś przyjaźni, mijając, w sklepie, siłownia, w windzie.

Którego z tych kategorii brakuje w swoim życiu? Są szanse, że możesz wypełnić niektóre z tych luk osobami, które są już w Twojej sieci. Może masz stały zestaw intymnych przyjaciół, ale wszyscy żyją w różnych stanach i nie masz drużyny, aby pójść na brunch lub wyjść na wędrówkę. Potrzebujesz tego. Czy są jakieś przyjazne znajome, których możesz zaprosić?

Wybierając kogoś na randkę przyjaciela, Jones wychodzi z reguły trzech. „Podczas trzeciej wizyty, jeśli nadal uważasz, że ta kobieta może być przyjaciółką, poproś ją o kawę lub lunch lub coś w tym rodzaju”, mówi. Zapisz pięciogodzinną wędrówkę na co najmniej cztery daty. Zaleca także dbanie o długoterminowe przyjaźnie, które są na odległość, wysyłając SMS-y, oznaczając kalendarz, aby przypomnieć sobie o dzwonieniu lub planowaniu corocznej podróży i formalnego zobowiązania się do utrzymania kontaktu. „Ludzie czują się naprawdę nieswojo z tymi strategiami” - mówi Jones. „Myślą, że wszelkiego rodzaju relacje powinny nastąpić organicznie i po prostu nie."

Zaakceptuj to, że na początku może być niezręczne

Te życiowe przyjaźnie z liceum i college'u? Są szanse, że zostały one wykute w zestawie okoliczności bardzo różniących się od twojego obecnego życia. Prawdopodobnie miałeś niekończący się ilość czasu na spotkanie i po prostu wpadłem na ludzi w klasie, w kampusie, w barze, w twoim akademiku.

Spotkałem jednego z moich najbliższych przyjaciół na świecie, jeden z moich intymnych, na studiach, ale zaprzyjaźniliśmy. Gdybym nie widział jej i nie rozmawiał z nią w następnym semestrze, nigdy nie zbliżylibyśmy się. W tej chwili jest rodzina, która mieszka w pobliżu, z którą kilka razy wyszliśmy na lody i widziliśmy na piknikach. Rozmowa nie przepływa jeszcze naturalnie, ale się tam dostaje, a ja i mój mąż i ja zrobiliśmy pakt, aby nadal próbować.

Poszukaj podobnie myślących ludzi

Jones zauważa, że ​​wielu rodziców szuka nowych przyjaciół, spędzając czas z innymi rodzicami. Ale tylko dlatego, że twoje dzieci są przyjaciółmi, nie znaczy Jesteś zgodny. (A jeśli nie masz dzieci, oczywiście nie możesz polegać na tej taktyce.)

Zamiast tego poszukaj przyjaciół w miejscach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy-studio jogi, kościół, klasa sztuki. „To lepszy sposób na znalezienie przyjaźni, która przetrwa próbę czasu”, mówi Jones. „Twoje dzieci się starzeją, przejdą różne czynności, ale jeśli znajdziesz kogoś, kto lubi robić to samo [co ty], to bez względu na to, co się dzieje w twoim życiu, będziesz mieć te rzeczy wspólne.„Poza tym nigdy nie boli odkrywać czegoś nowego, nawet jeśli twój ostateczny motyw jest szuka potencjalnych przyjaciół.

Zobowiązać się do powiedzenia tak

W ciągu ostatnich kilku miesięcy pojawiło się kilka zaproszeń: na zajęcia jogi w domu nauczyciela, na których mi się podkochuję, przyjęcie blokowe, kolacja w przyjaznym domu znajomego. W każdym przypadku moim pierwszym instynktem jest wymówka dla tego, dlaczego nie mogę iść. Według Jonesa jest to powszechne. „Kop w sobie, aby dowiedzieć się, co jest z tym?" ona mówi.

Dodaje, że może to dotyczyć miejsca, które sama też jest onieśmielające. „Czego boję się, aby pójść na tę lekcję jogi, gdzie nikogo nie znam? Co najgorsze, co może się zdarzyć? Jeśli tak się stanie, czy mogę sobie z tym poradzić? Daję sobie pozwolenie na odczuwanie tych wszystkich uczuć i i tak robię to.„Zawsze możesz żartować o tym później, kiedy zostajesz bestie z kobietą, na którą wpadłeś, gdy twoje drzewo poszło nie tak.

Jeśli przesuwanie może działać na daty, dlaczego nie dla BFF? Wypróbuj „Tinder z kobiecych przyjaźni”, aby poznać swojego przyszłego kumpla kawowego. I pamiętaj, aby zachować swoich starych przyjaciół, kiedy tworzysz nowe: mogą być powodem, dla którego jesteś dziś zdrowy psychicznie.