Nowy trening gwiazdy fitness Holly Rilinger dotyczy mięśni i medytacji

Postanowiła więc przynieść ten spokój ludziom, którzy już do niej przybyli, aby uzyskać cardio-zwłaszcza tych, którzy uznali medytację zastraszającą lub byli tak zajęci, że poczuli, że muszą wybrać między treningiem a klasą medytacyjną w danym dniu.

Podniesienie

Klasa-której Rilinger uczy obecnie w Studio B w poniedziałkowe wieczory, wykorzystywane z pięciominutową medytacją z przewodnikiem, a następnie wprowadza w odstępy treningu cardio i siły przy użyciu masy ciała i hantli. Podczas każdej piosenki na przemian między dwoma ćwiczeniami podczas przechodzenia do rytmu rozwijającej się muzyki (aby zmaksymalizować uważność, zauważa Rilinger). Zrobiliśmy wszystko, od ważonych rzędów po rzucanie, kombinacje shadowboxingowe po warianty deski. Potem, nieco więcej niż w połowie, zatrzymujesz się i siedzisz na kolejną pięciominutową medytację. „Ponieważ podobnie jak życie, nic nie jest liniowe” - wyjaśnia trener. Następnie jest jeszcze kilka piosenek wypełnionych intensywnym ruchem, a następnie ostatnia savasana.

Wstrzymanie między maksymalnym wysiłkiem a siedzeniem może początkowo czuć się trochę wstrząsające, jak przejście między wanną z hydromasażem a kąpielą, ale tak naprawdę podobał mi się kontrast. Poczułem się skoncentrowany na laser w ćwiczeniach w przerwach i medytowanie, podczas gdy moje serce wciąż walczyło z intensywnym połączeniem ciała, które pomogło mi naprawdę być obecne.

I fani fitness Rilingera nie będą mieli problemu z dostosowaniem się do niej jako duchowego przewodnika, ponieważ jej podejście jest bardzo dostępne (i zdarza się, że ma idealny kojący głos). „Mam nadzieję, że”, mówi-„ludzie dostają te pięć minut medytacji podczas treningu-a potem biorą to w życie i staje się dla nich regularną praktyką dla nich."

Ćwiczenia pomagają dobrze się starzeć, ale czy wiesz, że regularna medytacja Utrzymuj mózg młodość? Zawsze możesz dodać ulubiony składnik Holly Rilinger (który przysięga, że ​​jej skóra świeci) do twojego koktajlu.