Według psychologa i naukowca behawioralnego skupiają się na zabawie nad szczęściem

Kiedy szukamy szczęścia, jesteśmy w stałym stanie oceny, co nie przynosi nam korzyści na dłuższą metę. „Gdy tylko przeszkolimy nasze mózgi, aby akceptować agencję i autonomię, które mamy nad sobą, radość i ogólne szczęście powoli, ale z pewnością automatycznie wzrosną”, Dr. Rucker mówi.

Jak skupić się na większej zabawie nad szczęściem

dr. Rucker wysoce zaleca przeprowadzenie kontroli tego, jak spędzasz czas i eliminując lub delegowanie wszystkiego, co nie jest przyjemne w miarę możliwości. „W zależności od tego, ile masz obowiązków zewnętrznych, na ogół możemy przejąć kontrolę i odbierać od dwóch do pięciu godzin dziennie”, mówi.

Możesz zacząć od spojrzenia na swój kalendarz i usunięcie czynności lub zadań, które nie są już przyjemne, ale zwykłe. „Nie chodzi o dodanie do twojego harmonogramu, ale o zamianę rzeczy, które nie przynoszą ci radości”, wyjaśnia. „Właśnie dlatego wiele inicjatyw w zakresie dobrego samopoczucia w miejscu pracy nie działa-są addytywem."

Ale prawdziwa zmiana nastąpi, gdy zauważysz, jak wspaniale się czujesz po odzyskaniu czasu na zabawę. „To nie jest samolubne”, dr Dr. Rucker mówi. „Pozwala to pokazać się jako najlepsza wersja siebie.„Jeśli potrzebujesz bardziej przekonującego, aby przetrwać jakąkolwiek winę, dr. Rucker ma pewne rozstanie słów mądrości: „Pamiętaj, że to nie tylko dla ciebie, ale także wszyscy wokół ciebie."