Śledź ten skrypt, aby zerwać z kimś z szacunkiem i skutecznie

Tak długo, jak czujesz się bezpiecznie, to najlepsza praktyka jest rozmowa osobiście, nie przez telefon, SMS lub za pośrednictwem mediów społecznościowych. Zablokować wystarczająco dużo czasu, abyś nie był pośpieszny ani rozproszony. Ustawienie fizyczne idealnie zapewni wystarczającą prywatność, aby przeprowadzić otwartą i uczciwą rozmowę. Niektóre opcje do rozważenia mogą obejmować intymną przestrzeń w zrelaksowanej kawiarni (choć nie jest to niezwykle głośne), park, spacer na świeżym powietrzu lub prywatnie w domu.

Skrypt rozpadu do zakończenia rzeczy z szacunkiem

1. Unikaj winy i krytyki oraz skup się na tym, jak się czujesz

Aby zachować poziom szacunku i współczucia, unikaj języka, który wrzuca lub opiera się na krytyce. Zamiast tego pracuj, aby skupić się na własnych uczuciach i obawach; traktuj je tak, jakbyś chciał być traktowany. Może to być wyzwanie, zwłaszcza jeśli czujesz się zraniony i wierzysz, że są przyczyną tego bólu. Pamiętaj jednak, że nawet ten ból może być uczeniem się, który może pomóc Ci ustalić, co cenisz w następnym związku.

Przekazując swoje obawy i zapewniając wgląd w to, dlaczego zrywacie się, druga osoba prawdopodobnie poczuje się mniej zaatakowana, a zatem mniej defensywna.

Zamiast więc mówić: „Nie traktujesz mnie dobrze i nigdy mnie nie zabieraj. Nie dbasz o mnie i zawsze jesteś zbyt zajęty ”, wypróbuj bardziej samoświadomość.

Co powiedzieć: „Nie czuję się doceniany ani słuchany o moich obawach. Rozumiem, że twój harmonogram jest wymagający i czuję, że nie jesteśmy teraz w tym samym miejscu z dopasowanymi potrzebami."

Przekazując swoje obawy i zapewniając wgląd w to, dlaczego zrywacie się, druga osoba prawdopodobnie poczuje się mniej zaatakowana, a zatem mniej defensywna. To ułatwi rozmowę, abyś mógł mieć bardziej otwartą i uczciwą komunikację na temat sytuacji.

2. Potwierdzić ich rzeczywistość, nawet jeśli się nie zgadzasz

Tango zajmuje dwa, a dwa, aby się rozstać. Mając to na uwadze, pozwól, aby czas i przestrzeń pozwolił partnerowi mówić i zadawać pytania podczas rozmowy o rozpadzie. Starać się pozostać obecnym i ich wysłuchanie. To nie oznacza powrót do decyzji o zerwie-to po prostu uznaje ich uczucia za ważne. Nawet jeśli się nie zgadzasz, wiedz, że ich uczucia są dla nich nadal prawdziwe.

Co powiedzieć: „Słyszę, co mówisz. Że jesteś zły, zdezorientowany i zraniony. Masz pełne prawo czuć się w ten sposób. Mam nadzieję, że z czasem zobaczysz, że to jest dla nas najlepsze i że skończysz z niesamowitym partnerem, który jest dla ciebie wspaniały."

Po rozmowie daj sobie łaskę i czas, którego potrzebujesz, aby wyleczyć z rozpadu. Nawet jeśli zainicjowałeś koniec związku, poczucie straty może nadal rezonować. Masz prawo do smucenia na swój własny sposób. Wierz w siebie i podjęty przez ciebie decyzję.