Język z jedzeniem i fitnessem jest dodatkowy wyzwala się w święta--jak sobie radzi

W przeszłości, podczas moich własnych kolacji z okazji Święta Dziękczynienia, niewinnie intencjonalne komentarze, takie jak „You Go Girl!„Lub” czyjeś głodne!„Gdy zgarnąłem drugą pomoc w nadziewaniu się na talerzu, zakończyła się, że płacz przez toaletę, wymiotując posiłek, który spędziłem przez większość dnia gotując. „Ciągle zastanawiam się, czy jestem oceniany, biorąc za dużo jedzenia, czy wracam na kilka sekund, przeważając każdą rzecz, która trafia na mój talerz, a te uczucia mogą być super izolowane” - dodaje złoto. „Kiedy jestem sam, czuję się całkowicie dobrze, ale kiedy jestem z rodziną na wakacje, to wszystko powraca w naprawdę okropny sposób.„Przed wielkim posiłkiem przed wielkim posiłkiem (przełóż na atak restrykcyjnych zachowań.

Złotem, jak wspominało złoto, połączenie tych istniejących czynników wyzwalających to czas, aby „ćwiczyć cięższe”, aby „nadrobić posiłek”-sposób myślenia, że ​​przemysł fitness nadal promuje i wykorzystuje się z roku na rok. Trenerzy spędzają tygodnie między Święto Dziękczynienia a Nowym Rokiem, reklamują korzyści z „podpalania Turcji” i „Paling Off the Bird”, powołując się na społecznie obchodzony strach przed przyrostem masy ciała w celu sprzedaży zajęć i usług.

Podczas gdy ten język może wydaje się Daino mówi, że zabawne i zabawne może być niezwykle szkodliwe dla osób żyjących z nieuporządkowanym jedzeniem lub w regeneracji po nieuporządkowaniu. „Jest takie przesłanie:„ lepiej ciesz się teraz, ponieważ będziesz musiał to zrobić w nowym roku ” - dodaje Harrison. „Stwarza poczucie strachu dla ludzi i pchanie między deprywacją a„ pobłażaniem.''

Adriana Piekarewicz, która zajmowała się nieuporządkowanym jedzeniem na „tak długo, jak pamięta” doświadcza, że ​​pchanie i pull za każdym razem, gdy sezon wakacyjny się kręci. „Moje wyzwalacze są w pobliżu, czy mogę ćwiczyć, czy nie, ponieważ mam wrażenie, że muszę zarabiać jedzenie” - mówi. „A jeśli nie mogę dostać się na trening, który moim zdaniem jest konieczny, nie mogę jeść tego, co wszyscy inni jedzą."

Podczas gdy okoliczności sezonu wakacyjnego 2020 mogą oznaczać, że ludzie tracą świętowanie dużych posiłków z rodzinami, przychodzą z własnym zestawem problemów. „W szczególności z powodu obaw związanych z pandemią i bezpieczeństwem wiele osób w regeneracji po zaburzeniach odżywiania może mieć dodatkowy stres związany z byciem samotnym w tym sezonie wakacyjnym”, mówi Daino, ponieważ samotność może być dużym wyzwalaczem dla niektórych ludzi. (Podobnie jak stres i niepewność samej pandemii.)

Nie ma łatwej odpowiedzi, jak poruszać się w tych sytuacjach, ale są małe rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść przez nie tak zdrowe, jak to możliwe, jeśli zostaniesz uruchomiony przez wakacje. „Staraj się myśleć o posiłku jako o czymś, co jest pyszne, a to zajmie się tobą-nie jako coś, na co musisz zaoszczędzić z wyprzedzeniem lub zrekompensować”-mówi Harrison. Może to oznaczać planowanie z wyprzedzeniem i rozmowę z terapeutą lub dietetykiem na temat tego, jak może wyglądać święto, co możesz zjeść i co planujesz zrobić, jeśli i kiedy czujesz się wyzwalany, mówi Daino.

Daino sugeruje również próbę stworzenia nowych tradycji, które odciągają wakacje od jedzenia, takie jak oglądanie ulubionego filmu lub ubieranie się w brzydkie swetry. I kiedy jesteś przy tym? Rzuć duży środkowy palec na każdego trenera, który sprawia, że ​​czujesz, że musisz „zdobyć” swoją świąteczną radość. „Torching for the Turkey” i tak jest głupią zdaniem i nie zasługuje na drugą myśl.

*Nazwa została zmieniona z powodów prywatności.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.