Z miłości do energii, dlaczego jestem tatt (zmęczony cały czas), pomimo spania 7 godzin każdej nocy?

2. To twój niepokój (bo nie zawsze to?)

„Lęk, stres i depresja mogą powodować, że mózg zasadniczo„ więcej ”w nocy, co prowadzi do bardziej płytkiego snu i mniejszego snu”, dr Dr. Harris wyjaśnia. „Może to również prowadzić do jednego poczucia zmęczenia i sennego w ciągu dnia.„To dlatego, że lęk, stres i inne problemy ze zdrowiem psychicznym mogą mieć bardzo realne objawy fizyczne-z których jeden jest zmęczeniem.

3: W grze jest czynnik medyczny

dr. Harris mówi, że powinieneś zobaczyć specjalistę, jeśli drzemisz wystarczająco długo i wyciął wyżej wspomniane płyny w odpowiednim czasie, ale pozostajcie zmęczeni. . Cholera. czas. Zmęczenie nie powinno być czymś, przez co trzeba po prostu zaorać, żyjąc w wiecznym stanie niemal wypalenia.

Często winowajca jest bezdech senny i wielu może nie wiedzieć, że to mają, dopóki nie przeprowadzą badania snu. „Bezdech senny chrapie i zazwyczaj dławi się/łapiąc oddech/zatrzymuje się w oddychaniu przez całą noc. Prowadzi to do wielu szybkich przebudzeń przez całą noc, ale natychmiastowy powrót do snu i amnezji na przebudzenia ”, dr Dr. Harris wyjaśnia.

Inne czynniki potencjalnie zagrażające jakości snu mogą obejmować szlifowanie zębów, żywe sny, koszmary lub ruchy nóg, mówi. Specjalista snu może również pomóc w ich zdiagnozowaniu. Uzbrojony w tę wiedzę, możesz być o krok bliżej na dobranoc z przewlekłym zmęczeniem raz na zawsze.

W innych wiadomościach związanych ze snem twoja bezsenność może być genetyczna. Ale ASMR może być magicznym czynnikiem X brakuje w rutynie snu. Oto dlaczego jeden pisarz przysięga praktyce.