Znalazłem się w toksycznym środowisku pracy? Oto jak odejść, chroniąc swoje samopoczucie psychiczne

W celu zapewnienia ci wsparcia w tym, co może być bardzo serdecznym przejściem, oto, co uznałem za pomocny jako specjalista ds. Zdrowia psychicznego, wykonując własne zerwanie z toksyczną pracą.

Według kogoś, kto tam był

1. Bądź delikatny do siebie

To jest trudne! Prawdopodobnie poczuje się podobnie do romantycznego zerwania, a możesz nawet doświadczyć objawów żalu. Twoja praca to związek, w którym zainwestowałeś dużo czasu, energii i prawdopodobnie pieniędzy, a kiedy nie ustala, jak to zaplanowałeś Jest smutny. Uhonoruj ​​swoje uczucia i okazaj sobie życzliwość. W tym czasie współczucie i samoopieka są absolutnie niezbędne! Rób jak najwięcej rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i odmłodzony. Zaplanuj wędrówkę z przyjacielem, wyjdź na drinki, przytul się z psem i priorytetyzuj książkę.

2. Nie czujesz, że musisz się wytłumaczyć lub uzasadnić swoje odejście

Łatwo jest poczuć, że jesteś winien szczegółowe wyjaśnienie wszystkim swoim współpracownikom, nawet tym, którzy mogą być częścią przyczyny wyjazdu-szczególnie jeśli odchodzisz nagle, lub bez kolejnej pracy. Prawda jest taka, że ​​nie jesteś winien nikomu wyjaśnienia, dlaczego musisz zostawić toksyczną sytuację-po prostu wyjeżdżasz, a kiedy jest twój ostatni dzień. Jeśli chcesz, możesz skontaktować się indywidualnie do wszystkich kolegów, z którymi czujesz się blisko i powiedzieć im tak mało lub tyle, ile chcesz, ale na pewno nie musisz. Wszystko, co musisz zrobić, to to, co jest dla Ciebie najlepsze, i odpowiedzialność twojego przełożonego jest dbanie o resztę.

3. Staraj się osobiście nie przyjmować wrogich odpowiedzi na swój wyjazd

To, jak osoba cię traktuje. To samo dotyczy twojego pracodawcy. Jeśli dostajesz zwrot w podejmowaniu decyzji, która jest najlepsza dla Ciebie i Twojego dobrego samopoczucia, to jest to bardziej dowód na to, że decyzja o odejściu jest prawidłowa.

To powiedziawszy, jest to zrozumiałe (i ważne!) czuć się zranionym lub wściekłym przez tego rodzaju odpowiedzi-czy to twój szef daje ci zimne ramię, czy jeszcze trudniej przez ostatnie dwa tygodnie pracy. Przetworzyłem tę zranienie i frustrację, dziennikarz, wentylając się do mojego partnera lub przyjaciela i współpracując z moim terapeutą. Zachęcam do poświęcenia czasu, którego potrzebujesz, i również przeznaczone przez swoje uczucia.

4. Pamiętaj: toksyczne miejsce pracy nie jest twoją winą

Nie kontrolujesz swojego pracodawcy ani środowiska pracy, a zatem nie możesz ponosić wyłącznej odpowiedzialności za jego problemy (lub ich naprawienie). Podobnie jak każdy związek, nasz związek z pracą musi być dwukierunkową ulicą, aby być zdrowym. Jeśli byłeś jedynym, który daje i składa ofiary, lub jeśli poprosiłeś o wsparcie, ale twoje obawy nie zostały usłyszane ani szanowane, to zrobię skok i powiem, że problemem nie jest ty. Potrzebowanie odejścia nie ma nic wspólnego z twoimi umiejętnościami ani umiejętnościami i nie ma powodu, aby poczuć się winy lub wstyd. Możesz po prostu uśmiechnąć się i powiedzieć: „Dziękuję, następnie!"

Niezależnie od swojej sytuacji pamiętaj, że jesteś godny zdrowego środowiska pracy, w którym czujesz się wspierany i szanowany. Daj sobie łaskę i współczucie dla wszystkiego, co znosiłeś i osiągnąłeś w swojej karierze, i przypisaj sobie wszystko, co zainwestowałeś w ten związek. Nasze zdrowie psychiczne i czas są bezcenne, więc podejdźmy do naszej kariery z myślą o tym.