Wejdź do łóżka z medytacją hipnozy sennej, która jest jednym z najlepszych podcastów zdrowia Apple

Metaanaliza z 2002 r. 73 badań stwierdzono, że relaksacja autogeniczna przydatna w leczeniu zaburzeń snu, a także nadciśnienia, migreny i lęku. Co najważniejsze, podejście jest takie, które możesz dodać do swojego wiecznego zestawu narzędzi do uspokojenia się. Ćwiczyłem wystarczająco często, skrypt autogeniczny automatycznie wpadnie w sprzęt, gdy 10 p.M. połączenia przed snem lub kiedykolwiek potrzebujesz wyciszić swój wewnętrzny monolog. Jest tak samo na żądanie jak kolejka Netflix.

Era wyczerpania jest nad nami, ale tworzenie dobrych nawyków żywieniowych jest jednym ze sposobów przygotowania się na wysokiej jakości zamknięte oko.