Sekret do upania w ciągu kilku minut? Sesja jogi nidra

To praktyka zorientowana na dech w piersiach, która może pomóc zwabić cię do łóżka

Medytacja nie obejmuje żadnych stojaków ręcznych ani psów w dół, ponieważ tutaj jedynym działaniem równoważącym do pracy jest introspektywna koncentrowanie oddechu. To polega na skupieniu się na długim, głębokim oddechom brzucha, aby wprowadzić cię w strefy relaksu. A ICYMI, głębokie, uważne oddychanie jest skuteczną metodą zmniejszania stresu i wprowadzania właściwego stanu mentalnego do snu. Jednym z moich ulubionych hacków do snu jest technika 4-7-8, która zasadniczo cię uspokaja, regulując oddychanie. Odpoczywam (…) moją sprawę.

Ale to nie tylko długa Savasana Sesh

Kiedy ćwiczysz nidrę jogi, naśladujesz pozę savasana, ale nie myl tej praktyki jako rozszerzonego Savasana Sesh. Z Savasaną pozwalasz swojemu ciału całkowicie poddać się i zrelaksować. Ale z jogą Nidra, dostroisz się do medytacji z przewodnikiem i śledzisz oddech.

Joga nidra może być kojącym balsamem dla niespokojnego umysłu

Stres i lęk są powszechnymi sprawcami pozbawienia snu. Według National Slea.

Tak więc, biorąc pod uwagę, starożytna praktyka z pewnością wydaje się, że może ci pomóc, jak milion topów, które wcześniej ogłosiło-„Namastay w łóżku.„Lub, na rozwiniętej matowej maty. Cokolwiek Cię najbardziej odpowiada.

Można by pomyśleć, że pozycja jogi może być nieco bardziej luźna, ale te ruchy z pewnością sprawi, że poczujesz oparzenie. Mówiąc o Burn, mamy podsumowanie, gdzie trafić na gorącą jogę.