Nienawidzę burpee? Te „3-nogienne spacery dla psów” o niskim wpływie to ruch, którego szukałeś

Aby opanować ruch, zacznij w pozycji wysokiej deski z rdzeniem i pośladkami zaręczonymi, aby utrzymać ciało w linii prostej od czubka głowy do końca palców u stóp. Aby uzyskać dodatkową pomoc w formie początkowej, która jest niezwykle ważna dla czerpania maksymalnych korzyści z budowania mięśni, możesz podążać wraz z poniższym filmem:

Następnie nieco przesuń biodra w górę (jednocześnie angażując rdzeń) i rozciągnij jedną nogę na niebo, aby uzyskać jedno-nogawkowe szczupaki. Stąd idź nieco ręce do przodu, aż wrócisz w pozycji wysokiej deski, a następnie wskocz na stałą stopę do przodu, aby powrócić do pojedynczej nogi szczupak. Spróbuj ukończyć 30 sekund z każdej strony, a nagle burpee mogą nie wydawać się takie złe.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.