Mieć 5, 10 lub 15 minut? Wypróbuj te ważone podstawowe treningi, aby zbudować siłę w napiętym harmonogramie

3. 15-minutowy trening rdzenia

Amber Rees i Lindsey Clayton, starsi instruktorzy w Barry's, prowadzą ten szybki, ważony trening podstawowy. Możesz spodziewać się tradycyjnych ruchów podstawowych, takich jak deski boczne, chrupania i opcje, a także kilka niespodzianek. Do tego potrzebujesz jednej dużej wagi, która powinna być obciążeniem, który wydaje się trudny przez ostatnich dwóch lub trzech powtórzeń. Przygotuj się do pracy przez 50 sekund, z 10 sekundami, aby odzyskać między ćwiczeniami.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.