Mieć płaskie stopy? Oto but na każde działanie, ręcznie wybrane przez podiatrów
dr. FORMANEK zgadza się. „Stopy płaskie wymagają odpowiedniego wspierającego sprzętu obuwia, aby ustabilizować stopę. Można to najlepiej osiągnąć dzięki buty do sterowania ruchem lub stabilności.„Poszukaj sztywnego licznika pięty („ kubek ”z tyłu pięty butów) i sztywnego trzpienia (dolna środkowa podeszwa, która biegnie od pięty do stóp), mówi.
dr. Rada Conenello jest trochę inna, ponieważ mówi, że ważne jest, aby uzyskać osobistą rekomendację od swojego podiatry. Gist? Mniej znaczy więcej. „Sugeruję najmniejszą ilość buta, który jest wygodny dla [moich pacjentów]”, mówi. „Jeśli pacjent będzie komfortowy, będą bardziej wydajne metabolicznie."
„Podobnie jak w przypadku każdego buta, najważniejsze jest również wypróbowanie go najpierw”, mówi dr Dr. Śmiercione. „Ogólnie rzecz biorąc, przy dobrym butom wspierającym możesz określić korzyści z bezpośredniością."
A co z ortotykami?
Czy możesz sprawić, by buty działały lepiej dla stóp z nowymi wkładkami? Wielu ekspertów mówi tak. „Ortotyki lub wkładki są jedynymi urządzeniami, które stawiają stopę w neutralnym. Lobkova. „Wkładki, jeśli są stosowane prawidłowo, mogą zapewnić wsparcie potrzebne do wielu działań i poziomów wydajności bez problemów."
Wybierz niestandardowy, jeśli możesz. Bez recepty mogą „zapewnić ograniczone wsparcie w porównaniu do niestandardowych ortezy”, mówi. „Noszę niestandardowe ortezy z trampkami Hoka do spacerów i biegania."
dr. FORMANEK zgadza się. „Niestandardowy ortotyka, która sprawia, że obcasy funkcjonują w pozycji pionowej lub nawet odwróconej w połączeniu z buta sterowania ruchem, jest idealny."
Jakie są najlepsze buty dla osób z płaskimi stopami?
„Dla pacjentów z płaskimi stopami polecam stabilność biegania i butów chodzenia”, mówi dr. Lobkova (na szczęście wiele firm butów używa „stabilności” w swoich opisach produktów, co ułatwia ich znalezienie). „Te buty są przeznaczone dla osób, które wymawiają dłużej niż powinny być podczas normalnego cyklu chodzenia, które są z płaskimi stopami.
Buty stabilności oferują stabilność i wsparcie średniej stopy. Stabilność średniej stopy pomaga w normalnym chodzie zwolnionym palcem, który jest narażony na biomechanikę płaskiej stopy. Łatwym sposobem na sprawdzenie, czy buty jest butem stabilności, jest próba zginania go w punkcie środkowym. Im trudniej jest to zrobić, tym bardziej stabilny podeszwa środkowa, a zatem bardziej stabilny but. Większość marek sneakerów ma kategorię stabilności."
Jednak jeśli chodzi o trening siłowy lub trening krzyżowy, zasady są nieco inne. „W przypadku treningów krzyżowych dla pacjentów z płaskimi stopami polecam buty z szerokim palcem, łagodną stabilność średniej stóp i dobrą przyczepność na podeszwie zewnętrznej”, mówi Dr. Lobkova. „Szerokie pudełko na palce minimalizuje ryzyko rozwinięcia kompresji nerwów w przedniej części stopy, która może wystąpić w przypadku wąskich lub mocno dopasowanych butów. Stabilność średniej stopy pomaga w normalnym chodzie zwolnionym palcem, który jest narażony na biomechanikę płaskiej stopy. Odpowiednia przyczepność na podeszwie zewnętrznej stanowi świetny but treningowy na świeżym powietrzu, ale pomaga również utrzymać kontrolę mięśni podczas ruchu bocznego."
Na spacer
Do biegania
Do trenowania krzyżowego
Do odzysku
Do codziennego noszenia
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
