Posłuchaj mnie najlepszej rutyny na całe ciało, jakiego kiedykolwiek próbowałem, pochodzi od klauna

Odcinek dywanu zegara obejmuje leżenie na podłodze i idealnie z dywanem twarzy pod tobą (na Amazon jest jeden dostępny na 40 dolców)-i poruszanie nóg razem, jakby były rękami zegara.

„Czy kiedykolwiek toczyłeś się na podłodze jak ja?„Loonette pyta widzów, wzywając ich (/mnie), aby podążyli wraz z ruchem, który w końcu zrobi po siedzeniu na dupę przez cały cholerny dzień. „Nie bardzo” - mówię sobie, gdy wpadam na wyimaginowany dywan zegarowy, zahipnotyzowany i gotowy do kopiowania tego, do diabła, ta kobieta klauna robi. (Przy okazji, robię to w moim biurze jako 31-letnia kobieta.)

Jeśli nie chcesz oglądać odcinków klauna o wartości 70 sekund, pozwól mi dać ci najważniejsze wydarzenia: zasadniczo leżysz na plecach (z włosami w warkocze), jeśli chcesz), a nogi dookoła w całości w Krąg, z kilkoma fantazyjnymi ruchami dodanymi po drodze. Głupi? Tak. 100 procent „tak” z wiśnią na górze. Ale skuteczne? Betcha.

Wysłuchaj mnie: twój czas na zegar (zobacz, co tam zrobiłem?) faktycznie pomoże otworzyć zginacze bioder i działa jako dynamiczny odcinek, o czym są profesjonali. A pod koniec serii Loonette zegary W (przepraszam-szczerze mówiąc, nie mogę przestać) trochę ścięgna podkolanowego, ukośne i AB rozciągają się przed zakończeniem motyla, rozluźniając prawie każdy mięsień w ciele.

Chociaż nie musisz całkowicie Skopiuj jej metody (i prawdopodobnie może pominąć całą część „Rolka się jak przedszkolak”, chyba że to twoja sprawa), ja, na przykład, wszedłem. A kiedy przyszedłem (po ukończeniu odcinka z klaunem… jako dorosła kobieta…), moje ciało wydawało się wyraźnie bardziej otwarte, w tym całą indukowaną przez Barry'ego Butcamp w moich biodrach i młotkach. Śmiej się ze mnie, jak chcesz, ale ta rozciągająca rutyna jest bez żartów. Wielkie przeprosiny dla wszystkich fizjoterapeutów i trenerów fitness, z którymi kiedykolwiek rozmawiałem o rozciąganie wskazówek, ale Loonette The Clown ma najlepszą rutynę rozciągania wszechczasów.

BTW, dlatego elastyczność jest tak ważna dla ogólnego zdrowia ciała. A oto jak prawidłowo rozciągnąć łydki, ponieważ naprawdę łatwo się stają.