Podgrzej całe ciało za pomocą tego 22-minutowego treningu Cardio Pilates

Oto podsumowanie dzisiejszego treningu: cztery rundy, cztery minuty każde. Po szybkim rozgrzewce zaczniesz od rundy rdzenia, górnej części ciała, dolnej części ciała, a skończysz, składając to wszystko z wyzwaniem całego ciała. W każdej rundzie Spencer rozpocznie cię w fundamentalnym ćwiczeniu Pilatesa i przejdzie do zaawansowanego, spędzając całą minutę na każdym ruchu. „W niektórych przypadkach poczujesz, że minuta jest bardzo długa” - mówi Spencer.

Rada Spencera na temat tego, kiedy 60 sekund wydaje się bardziej jak 600 sekund: „Pamiętaj, aby posłuchać swojego ciała.„Słuchanie twojego ciała jest kluczem do krążenia przez następne 22 minuty. Najlepszym podejściem do budowania wytrzymałości jest wiedza, kiedy się popchnąć, a kiedy się wycofać. Robienie przerw, spowalnianie prędkości i obniżenie wpływu niektórych ruchów to świetne sposoby, aby upewnić się, że możesz zakończyć trening tak silny, jak po uruchomieniu. Więc rozłóż matę i uderz w powyższy film, aby zacząć się dziś mocno.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.