„Ciężkie nośniki” to pewny sposób, aby stać się silniejszym bez podnoszenia ciężarów

Jeśli chodzi o ciężary, Ciaccia mówi: „pójść tak ciężko, jak to tylko możliwe.„Po prostu upewnij się, że ciężary cię nie ściągają. Tak jak robią to rolnicy (ale z kettlebellami lub hantlami) i wychodzisz z siebie, a zbierasz obciążenie korzyści. „Spacery rolne aktywują prawie każdą grupę mięśni w ciele” - mówi Mascitti. „Używają twoich lats, rdzenia, ramion i nóg do ćwiczeń na trening całego ciała.„Mogę zaświadczyć, że próbowałem tego ćwiczenia, i jest to podstępnie trudniejsze niż wygląda. Więc może mam nowo odkryte docenienie mojej zdolności do noszenia ciężkich torebek Wszystko czasów.

Przy okazji, są to wszystkie zaskakujące korzyści treningowe siły, których nawet nie zdawałeś sobie sprawy. I to właśnie mówią profesjonaliści fitness o tym, czy powinieneś najpierw trenować siłę, czy cardio, kiedy uderzysz na siłownię.