Pro Tip treningów AMRAP zmusza cię do jeszcze mocniej

Chcesz wypróbować dla siebie trening AMRAP? Mamy dla ciebie dwa, dzięki uprzejmości Lemere

Trening Intraworkout AMRAP: jak najwięcej powtórzeń

1. Przysiady: trzy zestawy 10
2. Walking Lunges: dwa zestawy 50 (25 na nogę)
3. Pompki: dwa zestawy jak największej liczby
4. Plan: 60 sekund

Finisher AMRAP trening: jak najwięcej rund, przez 20 minut

• 20 chrupek rowerowych (10 z każdej strony)
• Mosty pośladkowe
• 16 supermanów (trzech hold na górze)
• 14 loków bicepsów
• 12 prasów górnych
• 10 Lunges do przodu (pięć z każdej strony)
• 8 pompek
• 6 przysiadów
• 4 wyjścia
• 2 burpee

Spragniony dla więcej? Sprawdź, czy możesz poradzić sobie z tym treningiem HIIT:

Ważne również w twoich treningach: Włączenie władzy do gry fitness dla jeszcze większego wzmocnienia. A oto, co trenerzy mają do powiedzenia na temat wykonywania treningu cardio lub siłowego.