Oto jak ćwiczę z kultowym trenerem modelu NYC… za darmo

Ramiona + z powrotem

1. Hantle podnosi

https: // www.Instagram.com/p/bpmbb9vlkhx/

2. Głowa do góry

https: // www.Instagram.com/p/bpxdwkhlyaf/

3. One ramię hantl

https: // www.Instagram.com/p/bsay8bqf6uy/

4. Prasa narzutowa

https: // www.Instagram.com/p/byJyyyrluuy/

5. Rzuci piłki medycznej

https: // www.Instagram.com/p/bpzudm7l-30/

6. Martwy ciąg

https: // www.Instagram.com/p/bizkm7bfzm-/

7. Bicep Curls

https: // www.Instagram.com/p/bark2pulfjl/

8. Standing Pulldowns

https: // www.Instagram.com/p/baflgs7lx7r/

Abs

1. Rzut chrupiący

https: // www.Instagram.com/p/btwanuylxy0/

2. Dip z deski bioder

https: // www.Instagram.com/p/bs5ellmll73/

3. Chrupki z piłką medycyny

https: // www.Instagram.com/p/bsd7cv-lwvl/

4. Pochylenie deski bocznej

https: // www.Instagram.COM/P/BSBH8VGLfib/

5. Kręgi nóg

https: // www.Instagram.com/p/btfsohllk_f/

6. Podnośniki biodra

https: // www.Instagram.com/p/bwols4ifn4w/

7. Deska skręcająca piłka Bosu

https: // www.Instagram.com/p/by_vl1wfnrj/

Nogi + łup

1. Odwrotne rzuty

https: // www.Instagram.com/p/bfoulsqfefr/

2. Mosty pośladkowe

https: // www.Instagram.com/p/buciimpfo2n/

3. Booty kopie

https: // www.Instagram.com/p/btiz_myfpp1/

4. Rainbow Booty

https: // www.Instagram.com/p/bshbwgulo2m/

5. Ważone przysiady

https: // www.Instagram.com/p/bqlr4vcleax/

6. Odrzuty Lunge

https: // www.Instagram.com/p/br9na-ffwk6/

7. Kettlebell Sumo przysiady

https: // www.Instagram.com/p/banooyffyo4/

8. Stabilność bioder na piłkę

https: // www.Instagram.com/p/bpvradxlkvf/

9. Podzielone przysiady

https: // www.Instagram.com/p/bjnqfzof1go/

Oto jak wiedzieć, czy Tabata czy HIIT jest dla Ciebie właściwym treningiem. Lub dowiedz się, co twierdzą trenerzy, jest najbardziej niedobrą częścią ciała w treningach.