Oto, jak (Mega Popular) mleko pistacjowe układa się przeciwko innym Alt-Milks, według dietetyka
Jedna porcja mleka pistacjowego Tache (8 USD) ma na przykład 1 gram błonnika, 2 gramy białka i 3.5 gramów całkowitego tłuszczu. Aby porównać, porcja owsianego mleka owsianego (5 USD) ma 1 gram błonnika, 2 gramy białka i .5 gramów tłuszczów. Jak widać, dwa mleki są podobne, z wyjątkiem mleka pistacjowego wychodzącego z przodu w dziale zdrowych tłuszczów. A co z migdałem, o którą pytasz? Jedna porcja pijanego mleka wegańskiego z Blue Diamond Migonds (2 USD) ma 1 gram błonnika, 1 gram białka i 2.5 gramów całkowitego tłuszczu. Ponownie, bardzo podobne do mleka pistacjowego, z wyjątkiem tłuszczów.
Istnieje jedno alternatywne mleko, które ma rytm pistacji, jeśli chodzi o gęstość składników odżywczych: mleko sojowe. Ten alt pojawia się w każdej kategorii z 2 gramami błonnika, 8 gramami białka i 4.5 gramów całkowitych tłuszczów na porcję.
Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć więcej sposobów, w jaki alternatywne mleki porównują ze sobą odżywcze:
Oczywiście smak ma ogromne znaczenie, dlatego ważne jest, aby znaleźć alternatywę mleka, którą lubisz smak-a jeśli nie kochasz żadnego z powyższych, mleko krowie jest zawsze opcją (chyba że masz alergię na mleczarnię lub nietolerancję, Oczywiście). Kubek 2-procentowego mleka krowiego ma 8 gramów białka, plus 31 procent RDA dla wapnia i 18 procent RDA dla witaminy D.
Niezależnie od tego, co się masz, Rifkin mówi, że bardzo ważne jest przeczytanie panelu żywieniowego i wybierz taki, który jest nisko w dodanym cukrze. Wiele marek dodaje go, aby osłodzić smak. „Ponadto, ponieważ mleko pistacjowe jest niższe w białku i wapnia niż mleko mleczne, upewnij się, że dostajesz odpowiedni wapń i białko gdzie indziej w diecie, aby zapewnić właściwą równowagę składników odżywczych”, mówi.
Tl; DR: Chociaż mleko pistacjowe nie jest dokładnie szczytem gęstości składników odżywczych, oferuje podobne korzyści zdrowotne-niewielka ilość błonnika, białka i nienasyconej większości innych Milków Alt Ocal na soję. Po prostu miej oko na ilość dodanych cukrów w wybranym mleku pistacjowym.
I hej, kto mówi, że i tak musisz mieć tylko jedno mleko w lodówce? Przy tak wielu do wyboru, nie trzeba się ograniczać. Równie dobrze mógłbyś mleko ruch roślinny dla wszystkiego, co warto!
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
