Oto, ile „cichych ćwiczeń” robisz każdego dnia, jeśli masz dziecko, które nosisz wszędzie

Jak zwiększyć korzyści fitness dla niemowląt

Długoterminowe, dr. Pajuheshfar twierdzi, że ten okres noszenia małego dziecka może znacznie zwiększyć wytrzymałość, wytrzymałość i ogólną siłę ciała, gdy są wykonane bezpiecznie-a korzyści przydadzą się, gdy twoje dziecko stają się coraz większe i cięższe. Jeśli chcesz jeszcze bardziej zwiększyć korzyści, istnieją sposoby na przeniesienie tego rodzicielstwa na wyższy poziom i dodać do twojego dziecka więcej celowego treningu.

„Aby wszystko było zabawne, możesz użyć swojego dziecka jako dodatkowej wagi z ćwiczeniami, takimi jak przysiady, rzuty, chrupki, zwroty na tułowia i napowietrzne prasy, aby wzmocnić wszystkie obszary ciała”, Dr. Pajuheshfar mówi. Ale dla każdej fitnessu dla dzieci i meczu mówi, aby upewnić się, że poruszasz maluch w powolny i gładki sposób. I na początku, zawsze uzyskaj odszkodowanie od swojego dostawcy opieki zdrowotnej, że masz ochotę na bardziej fizycznie rozrywkę.

Niezbędne elementy bezpieczeństwa, aby uniknąć obrażeń

Podczas gdy fitness podnoszenia i ciągnięcia dzieciaków są również ryzykowne utrzymanie długoterminowych obrażeń pleców lub bólu mięśni, jeśli nie masz troski o tym, jak nosisz małego. dr. Pajuheshfar twierdzi, że najczęstszymi urazami są szczepy mięśniowe. Aby zmniejszyć szanse na zranienie, sugeruje te wskazówki:

• Użyj nóg podczas pochylania się do przodu, aby odebrać lub umieścić dziecko w łóżeczku.
• Bądź celowy z naprzemiennieniem dziecka od lewej do prawej strony ciała podczas noszenia jednostronnego nadużywania i obrażeń pleców.
• Trzymaj swoje dziecko blisko ciała podczas podnoszenia i noszenia. „Pomyśl o tym w ten sposób, możesz dłużej trzymać kulkę do kręgli, jeśli jest ona trzymana blisko twojego ciała lub z wyciągniętymi ramionami?" Dr. Pajuheshfar mówi. „Ta sama koncepcja dotyczy Twojego dziecka."

Już odczuwa ból pleców z powodu noszenia dziecka? Wypróbuj ten trening, aby znaleźć ulgę: