Oto jak wiedzieć, czy ta przekąska, którą jesz

W tym wieku jestem z zbytnieniem dla akcji, staliśmy się społeczeństwem przekąsek. (Krzycz do wszystkich dosłownie jedzących przekąskę, kiedy to czytasz.) Wejdź do dowolnej apteki, a jest co najmniej połowa nawy poświęcona proteinom. Nawet tosty z awokado przekształciło się w gimnastyczne kręgosłup. Jest tak wiele opcji przekąsek, że szczerze mówiąc, nie byłoby tak trudne do życia w samotności, zamiast poświęcić czas na załamanie prawdziwego posiłku.

Linie między przekąskami i posiłkami są zdecydowanie zamazane. Aby pomóc w pewnej jasności, zadzwoniłem do Jaime Schehr, NP, RD, uznany w kraju ekspert w dziedzinie medycyny i żywienia integracyjnego. Mówiąc najprościej, wyjaśnia, że ​​posiłek ma wypełnić kogoś dłużej niż przekąska. „Posiłek ma wypełnić kogoś przez co najmniej trzy godziny i będzie miał potrzebne makroskładniki, które, chyba że robisz keto [lub inny bardzo specyficzny plan jedzenia], który obejmuje białko, węglowodany i błonnik”, Dr. Schehr wyjaśnia, dodając, że wygląda to przede wszystkim jak coś oparte na wegetarialach w połączeniu z białkiem.

„Mówię moim klientom, że jeśli zjesz śniadanie o 8 A.M., Twój posiłek powinien być wystarczająco kompleksowy, aby napełnił cię do co najmniej 11 A.M.," Dr. Schehr mówi. Jeśli nie, prawdopodobnie nie uderza to w te wiadra makroskładnika, ona szczegółowo opisuje. To nie znaczy, że przekąski nie służą celu; Zdecydowanie tak. Ale dr. Schehr upuszcza główną bombę prawdy, mówiąc o przekąskach: nie mają cię wypełnić. „Przekąska ma pomóc [wypełnić szczelinę] od bycia trochę głodnym, więc nie czujesz się nieswojo, czekając do następnego posiłku, który może być za kilka godzin”, dr Dr. Schehr mówi.

Mówiąc najprościej, przekąski nie trafią do wszystkich wymagań makroskładników, jak to robi posiłek. „Przekąska może być garstką orzechów lub popcornu, ale jeśli twoja przekąska jest kawałkiem grillowanego kurczaka, słodkich ziemniaków i brokułów, to jest posiłek” - mówi.

Więc najwyraźniej kobieta nie może żyć samotnie na przekąskach. Bez względu na to, jak bardzo zaczynają zatłoczyć sklepy spożywcze, zawsze będą grać w kopie zapasowe tego, czego tak naprawdę wszyscy potrzebujemy: legit, zaokrąglony posiłki.

Jeśli czytanie o przekąskach sprawi, że teraz go pragniesz, oto 10 zdrowych do rozważenia. Plus, dlaczego bezmyślne jedzenie może się tak czuć, cholernie satysfakcjonujące.