Oto jak sprawdzić, czy jesteś osobowością typu A

Jeśli identyfikujesz się jako osobowość typu A, prawdopodobnie przeczytałeś powyższy opis i pomyślałeś: „Wow. To jest Więc Ja. Czuję się widziany.„Po pierwsze, to samo. Po drugie, na szczęście istnieją sposoby na lepsze zarządzanie cechami i zachowaniami związanymi z typem osobowości, aby stworzyć większą równowagę w twoim życiu.

Poniżej, dr. Romanoff dzieli trzy wykonywane wskazówki. Ale najpierw nie zapomnij wziąć tego krótkiego quizu Psychologia dzisiaj Aby dowiedzieć się, jeśli rzeczywiście jesteś podręcznikiem, typ osobowości lub być może bardziej wyluzowaną osobowość typu B typu B.

Jak zarządzać osobowością typu A

1. Zidentyfikuj cechy, które chcesz zmienić

Po pierwsze, dr. Romanoff radzi zidentyfikować cechy typu A, które chcesz zmienić, takie jak ciągłe stresowanie i zmartwienie, izolujące siebie lub agresywne reagowanie na innych. Stamtąd zaleca ustalenie celu i celu behawioralnego, nad którym chciałbyś pracować. Na przykład, jeśli byłeś bardzo skoncentrowany na projektach roboczych i nie miałeś czasu na przyjaźnie, celem może być dotarcie do trzech znajomych co tydzień, aby zameldować się i być może zaplanować spotkanie.

2. Ćwicz techniki uważności i uziemienia

W przypadku typu, jak to może być trudne, aby być prawdziwym obecnym w tej chwili, dlatego dr Dr. Romanoff zaleca praktykowanie uważności i technik uziemienia. W szczególności sugeruje użycie zmysłów do podłączenia teraźniejszości. „Kiedy znajdziesz swoje myśli, wyścigi, wymień pięć rzeczy, które możesz zobaczyć, pięć rzeczy, które możesz dotknąć, pięć rzeczy, które możesz usłyszeć, i tak dalej przez całe zmysły”, mówi. „Teoria polega na tym, że twoje zmysły pomagają ponownie połączyć się ze środowiskiem, wyciągnij cię z chaosu, który został stworzony w twoim umyśle i przedstawić, że detektor dymu w twoim umyśle wywołał fałszywy alarm."

3. Uwzględnij więcej autorefleksji

Jednym z trudnych aspektów bycia osobowością typu A jest to, że nie zawsze jesteś świadomy, że jesteś typem A. Aby to zaradzić, dr. Romanoff zaleca więcej autorefleksji, aby kultywować tę świadomość i zacząć żyć w sposób zgodny z twoimi wartościami. Dziennikowanie jest doskonałym narzędziem do samodzielnej próby do wypróbowania.

„Pisanie pomaga zastanowić się nad twoimi działaniami, myślami i emocjami zamiast życia na autopilocie”, dr Dr. Romanoff mówi. Zastanów się, czy jesteś dumny ze swoich działań tego dnia i co mogłeś zrobić lepiej. Dodaje, że ten rytuał pomaga uporządkować twoje myśli i zdać sobie sprawę, że nie jesteście swoimi myślami i emocjami, procesem zwanym defuzją poznawczą.

Aby rozpocząć tę praktykę, Dr. Romanoff sugeruje, aby zachować notatkę w telefonie o każdej sytuacji, która pojawia się w ciągu dnia, o którym chcesz dziennik. Następnie dziennik o tym przez 10 minut przed snem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.