Hilaria Baldwin twierdzi, że ten niższy ruch ABS poprawia seks, kontrolę pęcherza i *więcej *

Posiadanie silnego rdzenia z widocznym abs lub nie jest w zasadzie kamieniem węgielnym dla bycia szefem na wszystkich twoich treningach. Niezależnie od tego, czy próbujesz przybić prasę ręczną, burpee, taką jak Kayla Itsines, czy wyrównać praktykę Pilates, prawie w połowie ma Pojawiać się dla Ciebie. Ale jeśli zapytasz Hilarię Baldwin, wypracowanie swojego rdzenia w celu wzmocnienia podłogi miednicy to prawdziwa nazwa budowania ciała, ulepszania życia.

W najnowszym poście na Instagramie instruktor jogi celebrytów demonstrował subtelny, ale całkowicie zmieniający grę ruchu ABS zaprojektowany w celu celowania w całą podłogę miednicy, a jej długi podpis wyjaśnia Dlaczego Ten region potrzebuje przede wszystkim trochę dodatkowego TLC. „Powody do pracy na dna miednicy: lepszy seks, lepsza kontrola nad pęcherzem i kupą, nadwozie (szczególnie abs), bardziej młodzieńczym ciałem, więcej wytrzymałości… dla kobiet: łatwiejszy poród i powrót do zdrowia”, pisze. I przynajmniej jej pierwsza notowana korzyść całkowicie się utrzymuje, ponieważ podłogę miednicy kurczy się podczas orgazmu.

Aby dodać ten rodzaj chrupki miednicy do następnej rutyny AB, połóż się na plecach z lekko rozłożonymi nogami prosto w powietrzu lub zgiętymi kolanami. Następnie unieś klatkę piersiową i ramiona z ziemi z rękami splecionymi za głową, a także unosić się tak lekko w powietrzu. Według Baldwina pożądane wrażenie powinno poczuć się jak trzymanie pęcherza, kiedy ty Naprawdę muszę iść. (PSST: Dla wszystkich joginów, chodzi o zaangażowanie Mula Bandha.)

Gdy naprawdę poczujesz oparzenie, zwolnij swój tyłek i wróć na ziemię tak powoli, jak to możliwe. A jeśli twój brzuch nadciągnie pośród tego ćwiczenia, mama czteroosobowej, mówi, aby spróbować wcisnąć go w kierunku kręgosłupa, aby uzyskać jeszcze * więcej * z tego zabójczego ruchu. Trzy zestawy 10 powtórzeń później, złapiesz się o krok bliżej rozrytej podłogi miednicy, w stylu Baldwina.

Jeśli szukasz jeszcze więcej wymówek, aby wprowadzić matę jogi, Jessamyn Stanley mówi. Poza tym te joga poruszają się prawie jak masaż.