Jak suplementy przeciwzapalne mogą wpłynąć na twoje zdrowie (w dobry sposób!)

Jest także fanem suplementów rozmarynowych, które zawierają dwa związki czynne-karnosol i kwas karnosowy-które są powiązane z zapaleniem w mięśniach, naczyniach krwionośnych i stawach. Stwierdzono również, że zioła poprawia zdrowie mózgu, jednocześnie zmniejszając ryzyko infekcji bakteryjnych, cukrzycy i raka. Nieźle z powodu czegoś, co możesz wyhodować na parapecie, prawda?F

Przypadek * nie * przyjmowania suplementów przeciwzapalnych

A co, jeśli nie masz budżetu, aby dodać kilka nowych suplementów do swojego schematu? Możesz uzyskać podobne wyniki, poprawiając listę artykułów spożywczych. Bonnie Taub-Dix, Rd, faktycznie uważa, że ​​lepiej jest spożywać przeciwzapalne składniki odżywcze za pomocą źródeł żywności, w przeciwieństwie do kapsułek. Sugeruje poszukiwanie przepisów zawierających żywność z kurkumy i Omega-3, a także te zawierające imbir i resweratrol.

„[Te składniki odżywcze] zostały cytowane jako odgrywanie roli w zwiększaniu układu odpornościowego, stabilizując poziomy cukru we krwi, aby pomóc w kontrolowaniu cukrzycy, utrzymanie zdrowego ciśnienia krwi, łagodzenie bólu zapalenia stawów, wspieranie zdrowia serca i zapobieganie niektórym nowotworom” - mówi. „Spróbuj dodać kurkumę i imbir do wegetarów i jeść ryby dwa razy w tygodniu, aby zwiększyć spożycie Omega-3. Możesz dostać resweratrol przez winogrona i być może czerwone wino.„Muszę pokochać RX, który zawiera twoją ulubioną butelkę Pinot Noir, Amirite?

Do Naprawdę W górę swojej gry przeciwbracyjnej możesz rozważyć dodanie probiotyków, kolagenu, suplementów włókien i redukujących stresy do reżimu.