6 Złotych zasad lekarzy zdrowia jelit błaga o przestrzeganie

4. Zjedz tęczę

Lekarz medycyny integracyjnej i Happy Gut Autor Vincent Pedre, MD, żałuje, że wszyscy dodaliby więcej kolorów do swojego talerza, szczególnie z różnorodnymi owocami włóknistymi i warzywami. „Jedzenie tęczy gwarantuje odpowiednią dawkę włókien dietetycznych i przeciwutleniaczy, aby utrzymać florę jelit i ciało zdrowe” - mówi.

5. Priorytetyzuj minimalizację stresu

Nie wszystkie złote zasady zdrowia jelit dotyczą żywności. dr. Singh mówi, że istnieje bezpośredni związek między tym, jak ktoś jest stresowany, a ich trawiennym zdrowiem-powiązanie umysłu jest prawdziwe. „Mikrobiom i ruchliwość jelit reagują na stres i mogą stać się niezrównoważone, gdy występuje przewlekły stres, więc jest to ważna koncepcja do naśladowania” - podkreśla. dr. Skeans przypomina to, mówiąc: „Często uważam, że objawy brzucha i poziom stresu, lęku, depresja idą w parze. Skoncentrowanie się na poprawie stanu psychicznego może znacznie pomóc w objawach jelit."

6. Bądź rozsądny w stosunku do antybiotyków

Tara Menon, MD, gastroenterolog z Ohio State University Wexner Medical Center, Pragnie, aby lekarze i pacjenci używali antybiotyków mniej swobodnie, ponieważ mogą zniszczyć spustoszenie w jelitach. „Oczywiście, antybiotyki mają bardzo ważne miejsce w medycynie i często potrzebują do walki z niebezpiecznymi infekcjami. Należy jednak być stosowane tylko po wskazaniu, ponieważ antybiotyki mogą nie tylko zabić złe bakterie, ale także dobre bakterie - mówi. „Częste lub niepotrzebne stosowanie antybiotyków może powodować nierównowagę w naszych bakteriach jelitowych, co może negatywnie wpłynąć na zdrowie jelit."

Oto dokładnie to, jak cukier wpływa na jelita. I tak jest wiedzieć, czy masz „nieszczelne jelita."