Jak codzienny spacer może pomóc Ci poczuć się bardziej związany z twoją społecznością

2. Utrzymuje cię uziemioną i obecną w twoich myślach

Kiedy jedziesz codziennie, aby poczuć się związany, nie tylko kładisz nazwy twarzy i posiadasz swoje miejsce w społeczności, ale także dajesz sobie (potencjalnie bardzo potrzebną) przerwę uważności, która może „służyć jako rozpraszacz i przerywać własne negatywne tendencje do przeżuwania ” - mówi dr Dr. Śnieg. „Spacerując, staraj się zauważyć różne rzeczy, które możesz zobaczyć, usłyszeć lub wąchać podczas spaceru. Umożliwi to użycie fizycznych zmysłów, aby zwrócić uwagę na to, co wyczuwa twoje ciało i wyjść z własnej głowy, w której możesz rozmawiać negatywne myśli.„Po puszczeniu twoich jednoznacznych pojęć łatwiej jest otworzyć się na znaczące interakcje z członkami społeczności.

Codzienny spacer, aby poczuć się połączony, wyciąga cię z tego cyklu i pomaga być bardziej obecnym w interakcji z sąsiadami.

3. Przypomina ci swój cel

Poczucie celu jest powiązane z długowiecznością, a codzienne spacery po społeczności może połączyć się z tym celem. „Czuję się związany ze społecznością może zwiększyć poczucie przynależności i przypomnieć, że jesteś częścią czegoś większego niż tylko siebie”, dr Dr. Mówi śnieg.

Jak długo powinien być codzienny spacer po połączeniu

Podczas gdy korzyści płynące z codziennych spacerów, aby poczuć się połączone, są jasne, należy pamiętać o tym, aby Twój nawyk był najbardziej skuteczny.

Na przykład możesz się zastanawiać, jak długo musi być Twój codzienny spacer. Ta liczba, mówi dr Dr. Śnieg jest stosunkowo nieistotny. Po części dlatego, że wszyscy mamy różne poziomy kondycji, a także poziomy komfortu, aby być na zewnątrz. „Kluczem jest poruszanie się i zrobienie czegoś fizycznego, niekoniecznie spacerując w określonej odległości lub czasu”, mówi dr Dr. Śnieg.

Nawet jeśli tylko spacerujesz, im więcej je bierzesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz poczucie przynależności i powiązania ze swoją społecznością. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o łączenie się z ludźmi w Twojej okolicy, mówi dr. Śnieg. „Z czasem możesz zacząć przedłużać swoją interakcję z innymi ze społeczności, którą rutynowo widzisz na spacerze, komentując wspólne doświadczenie, takie jak pogoda lub zadając pytanie o coś, co widzisz regularnie”, dr regularnie robią ”, dr regularnie robią”, dr robią. Dodaje śnieg.

Szukasz odświeżenia swoich zdrowych nawyków w styczniu? Sprawdź nasz pełny program Ren Reneod Year w 2022 r. Plany ekspertów na rzecz zrównoważonego jedzenia, ćwiczeń i rutyny samoopieki.