Jak „najlepsza kobieta surfer na ziemi” przygotowuje się do konkursów wielkiej fali, w tym ćwiczenia biodra, które przysięga

To jej pierwszy raz w trasie od 2006 roku, kiedy zrezygnowała głównie z powodu homofobii, której doświadczyła po wyjściu. „Większość mojej zawodowej kariery surfingowej na trasie była w szafie, po prostu przerażony, że zamierzam wydostać się, prowadząc to podwójne życie” - mówi. W sporcie notorycznym ze swojej hiperseksualizacji kobiet -sportowców negatywna reakcja na jej prawdziwą seksualność była tak intensywna (w tym upuszczenie przez większość jej sponsorów), zdecydowała, że ​​nie jest warta emocjonalnego poboru opłaty.

Szesnaście lat później rzeczy mają oczywiście bardziej akceptujące. Teraz wraca do społeczności, która zmieniła leczenie kobiet w niemałej części ze względu na własny aktywizm. Wraz z garstką innych kobiet surferów wielkich fali, Kennelly od dawna walczy o równe szanse dla kobiet, w tym równe wynagrodzenie i zmiany w systemach zezwoleń, które wcześniej wykluczały kobiety z surfowania niektórych plaż. (Firma produkcyjna Charlize Theron opracowuje obecnie film fabularny dla Netflix o swojej historii.)

„Wykonałem całą tę pracę dla równości i nigdy tak naprawdę nie skorzystałem z [IT]” - mówi. „Więc fajnie będzie się podobać, weź temperaturę, gdzie jest wycieczka i zobacz te pozytywne zmiany.„Dodaje, tylko na wpół żartowanie”, zamierzam przeprowadzić audyt."

Jak przygotowuje się do konkurowania w najlepszym wydaniu?

Po wielu latach w wodzie, Kennelly ma zasąd rozum.

1. Starannie wykonuje ćwiczenia stabilizacyjne bioder

Po operacji Kennelly teraz pracuje z trenerem dwa razy w tygodniu, aby wzmocnić biodra. Szczególnie koncentrują się na ćwiczeniach stabilizacji, przysiadach na rekwizytach, takich jak dyski, kule bosu lub kruchy pianki, aby „wystrzelić wszystkie różne małe mięśnie stabilizujące."

Dowiedz się, jak zrobić przysiad z odpowiednią formą, a następnie spróbuj przenieść go na niestabilną powierzchnię, jak robi to Kennelly:

2. Używa muzyki, aby dostać się do strefy

DJ z boku (miała kilka rezydencji, w których mieszka w Honolulu), Kennelly używa muzyki, aby zdobyć głowę we właściwym miejscu przed zawodami. „W pewnym sensie uciszam i uciekam od ludzi, po prostu słuchaj muzyki i oglądam fale, obserwuj, gdzie się pękają” - mówi. Chociaż ma „milion list odtwarzania”, muzyka domowa jest.

3. Porzuca tampony, aby uzyskać bardziej przyjazną wodę alternatywę

Otrzymanie okresu w dniu zawodów nigdy nie jest idealne, ale nie jest już tyle kłopotów, jak kiedyś. „[Kiedy] nosisz tampony, za każdym razem, gdy wchodzisz do wody, będzie to podmokłe i będzie tak niewygodne” - mówi Kennelly. Teraz jest sponsorowana przez Flex, która sprzedaje dyski i kubki, które nie napełniają się wodą podczas surfowania. Mówi, że są tak wygodne, że nawet nie zauważa, kiedy jest w środku.

4. Otwiera swoje ciało za pomocą ukierunkowanych odcinków

Przed wskoczeniem na planszę Kennelly koncentruje się na rozciąganiu. „Moja piriformis staje się naprawdę ciasna” - mówi, mówiąc o mięśniach tyłka znajdujących się na tylnej części stawu biodrowego. Celuje również do swoich zginaczy bioder (przód bioder) i rozluźnia ramiona do wiosłowania.

Otwórz własną piriformis, zginacze bioder i inne mięśnie z tym ukierunkowanym przepływem jogi:

5. Utrzymuje swoje cele w perspektywie.

Pomimo pełnego wznowienia Badass zwycięstw i nagród, Kennelly jest bardzo jasna, że ​​jako 43-letnia rywalizuje z 20-latkami, zachowuje swoje oczekiwania na trasę koncertową. „Zawsze istnieje strach przed porażką i uczynienie z siebie głupca” - przyznaje. „Mam na myśli, że te młode kobiety są super głodne. Każde nowe pokolenie zastępuje pokolenie, zanim surfowanie staje się coraz lepsze i lepsze. Nie wywieram na siebie ogromnej presji. Po prostu staram się skupić się na fajnym doświadczeniu, organizowaniu dobrego programu i zabawy."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.