Jak ta gwiazda „queer oko” utrzymuje prostotę i skuteczność

Opieka nad sobą jest trudna do zdefiniowania: w istocie chodzi o stworzenie momentu lub atmosfery dla siebie (lub Twojej społeczności), które są emocjonalnie, fizycznie lub psychicznie regenerujące i odżywcze. Podczas gdy twoje idealne leczenie samoopieki może obejmować klasę barre i toast z awokado w niedzielę, a nawet odwijanie w bogatej w minerały lagunie na Islandii, odejście po południu (lub tygodniu) nie zawsze jest wykonalne. Zachęcając, współprowadzący godne netflix's gode Dziwne oko Ponowne uruchomienie, Jonathan Van Ness, uważa, że ​​nie potrzebujesz dużo czasu ani wysiłku, aby ćwiczyć samoopiekę.

„Jeśli końcowe, wszystkie samokontrole, jechało na wakacje na Hawajach, gdzie nie ma Wi-Fi, po prostu nieobecność w sieci możesz stworzyć trzy minuty tego.„-Jonathan van Ness

„Jeśli końcowe, wszystkie samozadowolenie, jechało na wakacje na Hawajach, gdzie nie ma Wi-Fi, po prostu z powodu sieci możesz stworzyć trzy minuty”, fryzjer, który szybko staje się domem domowym nazwisko powiedziane GQ. Wyjaśnia, że ​​korzyści, które można uzyskać z dbania o siebie, dotyczą nauki „nadania mózgu tych małych okazji do stworzenia dowolnego endorfiny lub serotoniny, której potrzebuje, aby przejść przez cały dzień."

Zasadniczo Van Ness chce, abyś pracował na własny zakres z harmonogramem i stylem życia, a nie na odwrót. Powiedział GQ Że spędza w środy ze swoim Fab Five, współprowadzącym Antoni Porowski ćwicząc, robiąc zakupy i chodząc do muzeów To, Niedziela samoopieki!). I choć jego całodniowy rytuał jest znacznie bardziej skomplikowany i czasochłonny niż trzy minuty, jak ich zdaniem wymaga rutyny samoopieki, Van Ness powiedział, że celem powinno być ułatwianie sobie, robiąc mniej, aby czerpać nagrody odbudowujące. „Myślę, że nie musisz chodzić do tak skrajnej konfiguracji domu lub ponownego przerażenia garderoby” - powiedział. „Jak możesz dostać się do celu bez wydawania wszystkiego, aby się tam dostać? To jest za chwilę-Po prostu zdobycie tego smaku, niekoniecznie konieczne jest tak ciężko."

Więc następnym razem, gdy będziesz mieć trzy wolne minuty, wybierz szybką przerwę na biurku lub chwilę medytacji i zobacz, jak daleko może cię zabrać przenośnik przewiezienia samopuściowej pauzy.

Uaktualnij swoją rutynę samoopieki, ucząc się opanować modny nagi wygląd paznokcia lub zaopatrując się w shay Mitchell olej kokosowy.