Jak uniknąć „pułapki produktywności”, która zabija korzyści psychiczne wynikające z wypoczynku

Mimo to korelacja niekoniecznie jest przyczyną. Nie jest jasne, czy ludzie z wyższym zgłoszonym przez siebie poziomem depresji, stresu lub lęku mogą być predysponowani do postrzegania wolnego czasu jako marnotrawstwa, Lub Jeśli postrzeganie tego jako takie może być czynnikiem przyczyniającym się do któregokolwiek z tych warunków-lub oba.

Jak twoje poglądy na wolny czas mogą wpłynąć na przyjemność:

Pozostałe dwa badania koncentrowały się na przyjemności w czasie rzeczywistym, co nadaje się do dokuczania przyczynowego związku między perspektywą danej osoby a zdolnością do faktycznego doświadczania korzyści płynących z wolnego czasu.

Dla obu badaczy dali około 200 studentom zestaw sfabrykowanych artykułów informacyjnych koncentrujących się na marnotrawstwie i bezproduktywnym czasie wolnym; przydatne i produktywne; lub o czymś zupełnie innym, jako kontroli. Następnie przez cały czas trwania badania naukowcy wprowadzili trochę terminali (czyli tylko dla zabawy), przypominającą grę Tetris lub zabawne wideo kota-i poprosili uczestników o poinformowanie, jak bardzo podobało się działanie na koniec okresu nauki. „Ci, którzy zostali przygotowani artykułami prasowymi, aby przekonać się, że wolny czas był marnotrawny, zgłaszali również mniej korzystania z przerywanej działalności wolnej”, mówi dr Dr. Tonietto.

„Ci, którzy zostali przygotowani… aby uwierzyć, że wolny czas był marnotrawny, zgłaszali również mniej korzystania z przerywanej działalności wolnej.” -Gabriela Tonietto

Ale co ciekawe, odwrotnie nie rozeszło się. „Pokrywanie ludzi myśleniem, że„ hej, nie jest wolny, świetny?„W rzeczywistości nie zwiększa radości ludzi poza grupą kontrolną”, dr Dr. Tonietto mówi. „Z drugiej strony, pozyskiwanie ludzi w sposób myślenia, że ​​wolny czas jest marnotrawny robi, W rzeczywistości zmniejsz z tego przyjemność.”Z kolei, gdy nie możesz cieszyć się wolnym czasem, mniej prawdopodobne jest, że skorzystają z uspokajających, wzmacniających szczęście robienia czegoś wyłącznie dla zabawy.

Jak w pełni wykorzystać wolny czas i czerpać korzyści z zakresu zdrowia psychicznego czynności rekreacyjnych:

Jeśli ty Do Obecnie postrzegając wolny czas jako marnotrawstwo, konieczne jest podjęcie kroków w celu odwrócenia tego sposobu myślenia, abyś nie stał na swój sposób, aby cieszyć się nim. Jednak według naukowców zmiana perspektywy wolności na bardziej pozytywną może wymagać sporo uważnej reframentu. dr. Tonietto sugeruje, że po raz pierwszy uznaje, że tylko dlatego, że w pewnym momencie wolny czas mógł udaremnić ważny cel (powiedzmy, przelot na Instagramie, kiedy powinieneś skończyć ten raport do pracy), nie oznacza tego, że nie oznacza tego zawsze będzie.

W tym samym duchu pomocne jest, aby uzyskać konkretność i zastanowić się, w jaki sposób aktywność wolna może ci służyć. Jeśli jest to coś w rodzaju spędzenia niedzieli relaksu w parku z przyjaciółmi, możesz podnieść to jako emocjonalnie korzystne dla obu czasu spędzonego na świeżym powietrzu I czas towarzysko.

Oczywiście ten sposób myślenia będzie łatwiejszy do przyjęcia dla instrumentalnego (i.mi. zorientowane na cel) czynności rekreacyjne niż terminal (i.mi. czysto zabawne); Oznacza to, że bardziej prawdopodobne jest, że dostaniesz produktywny powód biegu lub zabrania dziecka do parku, niż za lampkę wina na kanapie. Ale ten drugi robi nadal liczy się jako wolny czas w sposób doradczy dla życia, dlatego dr Dr. Tonietto podkreśla, że ​​pracuje nad ostatecznym celem, jakim jest spędzenie wolny od czasu wolnego.

W tym celu, starając się określić, w jaki sposób aktywność wolna może ci służyć, staraj się uniknąć wielozadaniowego sposobu myślenia: „Nie powinieneś czuć, że oglądanie telewizji musi być uzasadnione przez składanie prania lub wykonanie pracy na komputerze W tym samym czasie ”, Dr. Tonietto mówi. „Ponieważ w takim przypadku nie pozwalasz sobie na czerpanie korzyści z czasu telewizyjnego jako wolnego czasu.”Zamiast tego, uwzględnij w swoim nowym nastawieniu wolnym etap świadomego zaangażowania zarówno ciała, jak i umysłu w jakąkolwiek działalność wolną, nawet (a zwłaszcza), jeśli celem działalności jest w ogóle nic nie robi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.