„Wyłączenie cyfrowego autopilota jest jedyną rzeczą, która pomaga mi utrzymać moje przewlekłe zmęczenie pod kontrolą”

Nie tylko pogorszyły się moje chroniczne objawy zmęczeniowe, ale zaczynałem doświadczać wyniszczającego lęku, który w połączeniu z moim letargiem uniemożliwił mi wstanie z łóżka. Ponieważ zrezygnowałem, by nigdy nie znaleźć lekarstwa na moje przewlekłe zmęczenie, zamiast tego skupiłem się na poszukiwaniu technik radzenia sobie z lękiem.

Wspólnym tematem, który znalazłem w moich badaniach, było to, że zwiększona konsumpcja w mediach społecznościowych wzrosła niepokój podczas pandemii. Poza tym postanowiłem szybko podjąć media społecznościowe. Podczas gdy to z pewnością zmniejszyło mój niepokój, odkryłem, że moje zmęczenie nadal się pogarszało, i wiedziałem, że musi być powód.

Po przeanalizowaniu mojego stylu życia zdałem sobie sprawę, że moja ogólna konsumpcja mediów wzrosła od czasu ograniczenia mediów społecznościowych. Zastąpiłem bezmyślne przewijanie mediów społecznościowych serii obserwującej netflix i słuchaniem godzin audiobooków.

Z podejrzeniem, że moja zwiększona konsumpcja mediów była winowajcą mojego rosnącego zmęczenia, postanowiłem porzucić wszystkie formy mediów cyfrowych, które można było spożywać tylko na autopilotu, w tym audiobookach, programach telewizyjnych, filmach, filmach dokumentalnych i, oczywiście, mediach społecznościowych. Dla mnie była to forma walki na mentalnym odpływu, który często towarzyszy konsumpcja rozrywki online.

Zamiast tego stałem się selektywna z tym, co czytałem, oglądałem i słuchałem każdego dnia, i okazało się, że aktywnie uczestniczenie w mediach było w rzeczywistości, redukcja moje zmęczenie. Odkryłem, że zamiast pasywnego otrzymywania informacji na temat autopilota, mój mózg był teraz stale czujny i wyzywający małe media, które ja był konsumowanie, oprócz wszystkiego, co czytałem. W rezultacie nie doświadczałem już mgły mózgu i letargu, do których przyzwyczaiłem się z powodu chronicznego zmęczenia. Po latach poinformowania lekarzy, że nie ma lekarstwa na moje przewlekłe zmęczenie, w końcu znalazłem jeden w tym cyfrowym detoksyku.

Ciekawe, aby zrozumieć to połączenie, rozmawiałem z Sue Peacock, konsultantem psychologiem zdrowia w Ból w umyśle, Kto mówi, że jej klienci CFS „często nie zdają sobie sprawy, że korzystanie z mediów społecznościowych wykorzystuje energię mentalną”, aw odpowiedzi „omawia z nimi plany ochrony energii i zarządzania energią”. Powiedziawszy to, Dr. Peacock wyjaśnia, że ​​różni się to w zależności od klienta, ponieważ dla wielu osób te formy mediów służą jako środek relaksu, który jest ważnym procesem w łagodzeniu objawów przewlekłego zmęczenia.

Obecne porady medyczne dotyczące przewlekłego zmęczenia są często przestarzałe i badane. W ten sam sposób, w jaki lekarze doradzają pacjentom z CFS/ME, aby byli celowi i selektywni w stosunku do spożywanej żywności i działalności fizycznej, w której uczestniczą, to samo należy powiedzieć o konsumpcji cyfrowej. Formy mediów, które są tylko oglądane, słuchane lub czytane na autopilocie, są często te, które są nieświadomie, wyczerpując nas.

Wyłączenie cyfrowego autopilota zmniejszyło moje chroniczne objawy zmęczeniowe do tego stopnia, że ​​już ich nie zauważyłem, i wierzę, że inni cierpiący na CFS/ja skorzystaliby lekarze, dodając to do stylu życia, które sugerują, aby ludzie zarządzali ich, aby ich zarządzać Objawy, które wydają mi się przestarzałe w obecnym, w przeważającej części świata online, w którym teraz żyjemy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.