Jak walczyć z winą robienia przerw lub „nic nie robienia” podczas powrotu do zdrowia po wypaleniu

2. Czy robisz „nic”, czy robisz dokładnie to, co musisz zrobić?

Odpoczynek jest często postrzegany jako „nic nie robienia”, ale wymaga głębokiego poziomu celowości. Podobnie jak w umyślnym sposobie zresetowania, ochrony zdrowia i zapewnienia ci pracy i innymi rzeczami, które kochasz. Długoterminowe ważne jest, aby pogłębić relacje z odpoczynkiem. W międzyczasie dodanie przerw do listy rzeczy do zrobienia może pomóc w ułatwieniu tego nowego zachowania i dać znane poczucie osiągnięcia, gdy sprawdzasz to z listy.

3. Jeśli nie teraz to kiedy?

Pomiędzy terminami projektu a obowiązkami osobistymi, będą czasy, w których nie można odejść. Ale oczekiwanie, aż „wszystko się skończy”, aby dać sobie przerwę, nie jest realistyczne ani zdrowe. Przejrzyj swój kalendarz na następne trzy miesiące, aby znaleźć czasy, w których obciążenie jest lżejsze. Te przestoje są idealnymi punktami do wstępnego planowania przerwy. Zablokuj czas w kalendarzu i dowiedz się, co zrobić z dniem później.

4. Co byś powiedział do swojego BFF?

Często łatwiej jest udzielać porad niż wziąć własne. Jeśli nadal się wahasz, spróbuj obejrzeć rzeczy z innej perspektywy. Co byś powiedział, gdyby twój najlepszy przyjaciel był w twojej sytuacji? Czy kazałbyś im dalej robić to, co robią, czy też chcesz, aby rozpoznali, że zasługują na priorytety ich dobrego samopoczucia?

Jeśli robienie przerw, tworzenie granic lub priorytetowe ustalanie dobrego samopoczucia jest dla ciebie nowe, kontynuuj, pomimo poczucia winy. Zmiana wymaga czasu. I czas może zrobić miejsce na zmianę.