Jak walczyć z „czekającym mózgiem”-powód, dla którego nie można nic zrobić między spotkaniami

Mając to na uwadze, element zarządzania czasem jest kluczowy dla zrozumienia i walki z czekającym mózgiem. Według terapeuty Emily Sterns, LMSW, przecenianie, ile czasu może poświęcić się zadanie, może wykluczyć kogoś z wyboru do pracy nad tym, gdy zobaczy spotkanie w kalendarzu, zwłaszcza jeśli praca nad wspomnianym zadaniem wymaga od nich obrotu i ponownego przesunięcia. Tak więc, rozumiejąc, jak długo coś potrwa, możliwe może być uniknięcie zbyt nadmiernego zmartwienia i zwlekania i walki czekającego mózg od wchłaniania niepotrzebnych minut i godzin dnia.

Chcesz bardziej szczegółowych wskazówek, jak pokazać swój oczekujący mózg Who's Boss? Sprawdź porady ekspertów poniżej.

4 wskazówki dotyczące walki z czekającym mózgiem, jeśli chcesz załatwić sprawę

1. Tworzenie priorytetów listy rzeczy do zrobienia

Wymień swoje najważniejsze priorytety pod względem tego, co musieć Zrób już dziś. Następnie przejdź do zadań, które zrobiłeś tak jak zrobić dzisiaj, w tym przedmioty, które należy ukończyć do końca tygodnia i potencjalne problemy, które przyszła (osoba, z którą będziesz za tydzień).

„Uważam, że jeśli przygotujesz się na udany dzień, priorytetem i nakreśleniem, zazwyczaj osiągniesz lepszy wynik.„-Jennifer Teplin, LCSW

„Jeśli masz tę listę przed dniem, na początku czekającego mózgu możesz szybko zastanowić się nad nią i miejmy nadzieję, że wybierzesz jeden z twoich pilnych zadań i przepchnąć się przez kilka„ niedoszłych ”zadań na cały dzień, „Teplin mówi. „Uważam, że jeśli przygotujesz się na udany dzień, priorytetem i nakreśleniem, zazwyczaj osiągniesz lepszy wynik."

2. Skontaktuj się z systemami wsparcia

„Gdy inni pociągają nas odpowiedzialni, bardziej prawdopodobne jest, że wykonamy zadanie, więc nie wahaj się skontaktować się z przyjacielem, który może zapewnić ci poparcie” - mówi Holzberg. „Gdy inni nie są dostępne, użyj systemu nagrody, takiego jak oglądanie swojego ulubionego programu, aby motywować do walki z czekającym mózgiem."

3. Zamelduj się ze sobą

Jeśli jesteś w trybie oczekiwania na mózg, może to pomóc w wywołaniu siebie. Teplin zachęca cię, abyś zadaje sobie pytanie, na co dokładnie czekasz. Dowiedz się „dlaczego” za swoimi bezczynnymi chwilami, ponieważ może to pomóc w wykonywaniu ruchów. „Kiedy wzywamy to, czego doświadczamy i kopiemy trochę głębiej, często dowiadujemy się, że to, co wydawało się głazem, to naprawdę tylko kamyk”, mówi Teplin.

4. Spróbuj blokować czas

Dla tych, którzy są przytłoczeni zadaniami zarówno dużymi, jak i małymi, dzielenie harmonogramu z blokowaniem czasu może być darem niebios. Zamiast spotkania o 3 P.M. I do tego czasu odmawiając pracy, masz teraz dedykowany okres od 1 p.M. i 2:30, kiedy wykonasz pracę.

„Można by to zrobić, ustawiając cotygodniowy kalendarz z określonymi czasami dla określonych obowiązków”, mówi Sterns. „Odpowiedzialność na siebie i zarządzanie czasem ma kluczowe znaczenie dla sukcesu w zwalczaniu„ trybu oczekiwania.''

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.