Jak zrobić 10 najbardziej fundamentalnych ćwiczeń HIIT z idealną formą

4. Przysiady

Aby właściwie uderzyć pośladków w przysiadach, chodzi o silną, szeroką postawę. Klucz? Unikaj zgarbiania się, aby jak najlepiej wykorzystać ruch.

5. Push-upy Tricep

W przypadku ruchu tricepcji tricepcji push-upa TriceP wykonuje sprawę. Robienie tego prawidłowo polega na trzymaniu łokci schowanych w bokach, patrzeniu i utrzymaniu prostej linii od bioder do głowy.

6. Kursy przysiady

Większość ludzi robi kursyjne przysiady z tyłkiem wystającym zbyt daleko lub bioderami pod kątem niewłaściwym kątem. Oto jak to zrobić właściwie dla tej pracy pośladkowej.

7. Side Lunge

Pobrane lungy świetnie nadają się do uderzenia w swoje wewnętrzne i zewnętrzne uda, ale istnieje jeden błąd w formie, że ludzie popełniają cały czas, który sabotuje cały ruch.

8. Kettlebell huśtawki

To wybuchowe ćwiczenie, które podnosi tętno, gdy wzmacnia całe ciało. Ale twój rdzeń musi być zaręczony, a plecy nie można się zgarbić. Wskazówka: chodzi o biodra.

9. Dolor Woodchop

Przybijanie drewna hantle drewno przyniesie naprawdę skuteczne ćwiczenie rdzeniowe, które są ukierunkowane na twoje skośne i ramiona, wszystko w jednym ruchu. Aby to zrobić dobrze, musisz naśladować kogoś, kto sieka drewno, aby zobaczyć, co to pociąga za sobą.

10. Burpee

Możesz nienosić upadku i robienia burpee, ale to podstawowe ćwiczenie HIIT, które zwiększa tętno. To jest to, jak to zrobić dobrze, aby uzyskać pełny, spocony efekt.