Jak wreszcie przestać zwlekać, według eksperta od szczęścia Gretchen Rubin

Jest to praktycznie prawo natury: kiedy masz zbliżający się termin, nagle każda historia na Instagramie, horoskop i wideo kotów jest porywające. Ty wiedzieć Nie będziesz w stanie się zrelaksować, dopóki nie sprawdzisz projektu z listy (i że twój rytuał Zen czeka na Ciebie), a jednak nie możesz wydawać się go przebywać na linii mety.

„Myślę, że dla wielu ludzi nie jest tak, że nie mogą dowiedzieć się, co zrobić, aby być szczęśliwszym” - mówi autor i ekspert od szczęścia, Gretchen Rubin. „Wiedzą, że byliby szczęśliwsi, gdyby ćwiczyli, rzucili cukier, lub spali więcej lub pracowali nad powieścią w wolnym czasie. Ale z jakiegoś powodu nie są w stanie tego kontynuować."

„Myślę, że dla wielu ludzi nie jest tak, że nie mogą zrozumieć, co zrobić, aby być szczęśliwszym… ale z jakiegoś powodu nie są w stanie tego kontynuować."

W jej nowej książce, Cztery tendencje, Rubin wyjaśnia, w jaki sposób zrozumienie jednego małego aspektu twojej osobowości może być zmieniający grę, jeśli chodzi o zwlekanie: jak reagujesz na oczekiwania. (Czy złamiesz, gdy ktoś przypisuje ci zadanie, czy też rozwijasz się, gdy jest struktura?) Gdy to widzi, możesz być podtrzymującym, obliger, pytającym lub rebeliantem (i możesz wziąć ten quiz, aby dowiedzieć się, który):

Utrzymający: Dyscyplina to moja wolność.
Oblider: Możesz na mnie liczyć, a ja liczę na to, że na mnie liczysz.
Indagator: Będę przestrzegać-jeśli przekonasz mnie, dlaczego.
Buntownik: Nie możesz mnie zrobić, podobnie jak ja.

Ale pamiętaj, Rubin mówi: „Nie ma„ właściwego ”sposobu. Nie ma najlepszych praktyk; To tylko to, co działa dla Ciebie."

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wykorzystać swoją tendencję do kresu kadrynowania na dobre.

Jeśli jesteś podtrzymaniem, spróbuj zaplanować

Tendencje podtrzymujące są najszczęśliwsze, gdy są porządek i rutyna, więc nie walczysz z zwlekaniem w tym samym stopniu, że wszyscy inni (szczęście!). Ale Rubin mówi, że możesz odłożyć zadania, które są osobiście satysfakcjonujące, ale nie wydają się tak ważne, jak ukończenie tej książki, którą chciałeś przeczytać. „Naprawdę odłóż na to czas. Naprawdę umieść to w swoim kalendarzu. Powiedz: „O 2:00 w sobotę zamierzam przeczytać przez godzinę”, „Rubin poleca.

Jeśli jesteś obliczem, spróbuj znaleźć kumpla odpowiedzialności

Według Rubina, kierownicy porzucą wszystko, co po zajęciach jogi po pracy zarezerwowałeś, aby pomóc przyjacielowi lub spełnić termin. Ale jeśli chodzi o realizację celów, które tworzysz dla siebie, walka jest prawdziwa. Jak to naprawić? „Dla posłuszków zawsze chodzi o odpowiedzialność zewnętrzną” - mówi Rubin. „Jeśli oczekuje się wewnętrznego oczekiwania, potrzebują za to zewnętrznej odpowiedzialności.„Więc zarezerwuj sesję z trenerem lub rozpocznij skład odprężenia posiłków, aby pozostać zmotywowanym.

Jeśli jesteś pytającym, znajdź jasność

„Czasami, gdy pytający wydają się zwlekać, dzieje się tak dlatego, że nie rozumieją, dlaczego termin jest uzasadniony” - mówi Rubin. Znacznie bardziej prawdopodobne jest, że będziesz działać na coś, jeśli dostaniesz, dlaczego zapytanie jest ważne, aby twój szef potrzebuje tego raportu EOD Friday, ponieważ planuje przeczytać go podczas lotu, który bierze w sobotę, może być momentem „AHA”, którego potrzebujesz.

Więc jeśli stwierdzisz, że opierasz się zadaniu, zrób swoje rzeczy i zadaj pytania o jasność-uważaj, aby upewnić się, że ćwiczenie pozostaje produktywne i że nie używasz swojej ciekawości jako taktyki przeciągania.

Jeśli jesteś buntownikiem, zrozum negatywne konsekwencje

„Rebeliant jest trudny. Rebelianci chcą robić, co chcą, kiedy chcą to zrobić ” - mówi Rubin. Ale nawet wolne duchy popełnią, jeśli zrozumieją, że bezczynność może mieć negatywne konsekwencje. Wizualizuj, co się stanie, jeśli nie zrobisz prania (bez czystych gulpów bielizny) lub kogo będziesz zawieść, jeśli pominiesz zachód słońca, który zaplanowałeś ze swoim drużynie.

Szukam innych sposobów, aby lepiej się zrozumieć? Oto twój przewodnik po typach osobowości Meyers-Briggs i znajdź dla Ciebie najlepszy styl mediacji.