Jak dać sobie masaż całego ciała, jeśli brakuje ci dodatkowej pary rąk

Jak dać sobie masaż

Jakbyś chodził do spa, upewnij się, że zablokujesz trochę czasu, aby wcześniej wykonać masaż. Nawet 30 minut powinno załatwić sprawę. „Jeśli możesz, przygotuj swoje ciało, biorąc gorący prysznic lub kąpiel przed masażem, aby rozluźnić mięśnie”, mówi historia. „Złożony efekt zrelaksowanych mięśni zmieszanych z masażem pomoże ci w pełni cieszyć się dotykem i pięknie odstraszać."

Zapraszam do przygotowania oleju, zapal świece, zakładaj relaksującą muzykę, prace. Następnie chcesz zacząć od masowania twarzy.

„Znajdź swoje linie śmiechu lub zmarszczki i delikatnie staraj się rozdzielić zrosty zmarszczkowe w okolicy” - mówi Dan. „Poruszaj się powoli, aby poczuć, co jest pod palcami i odciągnij od siebie palce, aby prawie oddzielić zmarszczkę. Zaczynając od twarzy, zapoznajesz z warstwami pod skórą."

Zapraszam do pracy, gdy zajmujesz się resztą ciała w tych pociągnięciach.

„Gdy się bardziej zapoznasz, idź po szyi na ramiona, po ramionach” - mówi Dan. „Następnie przejdź do obszarów ud, gdzie czujesz się bardziej obolały, gdzie widzisz cellulit, gdzie znajdziesz wgłębienia mięśni. Poczuj, gdzie więzadła i ścięgna przywiązują do mięśni."

Jak zrobić to zmysłowy masaż

Jeśli chcesz trochę uwieść, proces w kierunku masażu samoobsługowego jest bardzo podobny. To naprawdę więcej o tym, jak zarezerwujesz to doświadczenie. W tym celu chcesz leżeć w ciepłym łóżku, z ubraniem lub bez. Następnie chcesz zacząć od głowy.

„Poświęć kilka chwil, aby wziąć głębokie oddechy i zacznij od masażu skóry głowy” - mówi Story Story. „Rozgrzej trochę oleju do masażu w dłoniach i opuszkami palców, naciśnij skórę głowy na czubek głowy, przytrzymaj kilka sekund i uwolnij. Możesz to zrobić w sekcjach na całej skórze głowy. Jeśli wolisz nie używać oleju we włosach, dobrze jest go uratować dla ciała i używać oleju do włosów."

Możesz zejść w podobny sposób, jak zwykły masaż, używając oleju do końca. I jest to bardzo opcjonalne, ale możesz zwrócić bardzo celową uwagę na swoje bardziej erogenne strefy.

„Jeśli czujesz się na to, spraw, aby był to masaż samozadowolenia, w którym włączasz masaż piersi i sromu”, mówi Story. „Możesz pogłębić swoje uderzenia-masaż głębokiej tkanki z ręką lub użyć elastycznej różdżki masażera ciała, aby uzyskać przyjemne wibracje, lub użyć ceramicznego masażera, który łatwo przesuwa się po ciele, aby uzyskać dodatkowe odczucia."

Pomocne narzędzia do masażu

To prowadzi nas do naszej ostatniej części: zestaw narzędzi do samodzielnego masażu. Te elementy mogą albo wzmocnić masaż własny, albo, jeśli użycie rąk wydaje się zbyt trudne do opanowania, mogą całkowicie zająć się masażem.

1. Najlepsze narzędzie do masażu skrobania Jade Gua Sha, 18 USD

„Jeśli masz zestaw bańki w domu lub narzędzie GUA SHA, praca w różnych obszarach ciała z tymi narzędziami jest świetna do rozbicia blizny lub przyczepności tkanki łącznej” - mówi Dan. Użyj tego, aby zeskrobać i prawie wypolerować skórę, więc będziesz pobłogosławiony zroszoną, gładką cerą. Następnie, gdy będziesz gotowy, zejdź na dół.

Kupuj teraz: Najlepsze narzędzie do masażu skrobania Jade Gua Sha, 18 USD

2. Jimmy Jane Massage Stone, 25 USD

Aby uzyskać coś małego zmysłowego, historia polecam ten ultra-curvy masaż rock przez seksualną markę odnowy biologicznej Jimmy'ego Jane. Kamień jest plastyczny dla temperatur, co oznacza, że ​​może albo podkręcić ciepło, albo ochłodzić obolałe mięśnie. Wybór należy do ciebie, ale tak czy inaczej.

Kupuj teraz: Jimmy Jane Body Massage Stone, 25 USD

3. Rad Roller Deep Tissue Tissue Masaż narzędzie do masażu, 25 USD

To nie ma być seksowne, mimo że jest dosłownie Niebieskie piłki (przepraszam, jeśli nie mogę tego nie zobaczyć, nie możesz). W każdym razie, jeśli pragniesz poczucia głębokiego masażu szwedzkiego, może to symulować te odczucia. Po prostu wywiera nacisk na twardą powierzchnię, jak podłogi z twardego drewna w porównaniu do łóżka lub dywanu. Mały dyskomfort to [kciuki w górę emoji], aby odblokować napięcie. Dużo ból po prostu nie jest to, do czego dążymy, i może zmień lokalizację, jeśli masz do czynienia z tym oporem.

Kupuj teraz: Rad Roller Deep Tissue Tissue Masaż narzędzie do masażu, 25 USD

4. Roller z pianki siatki osiągającej wydajność, 35 USD

Możesz już użyć swoich zaufanych pianków do wyzdrowienia po brutalnym treningu, a jeśli tak jest, ty wiedzieć że może złagodzić ból mięśni. Jeśli chcesz masaż, który zawiera dobry odcinek, możesz uruchomić swój wałek.

Kupuj teraz: Roller z pianki siatki osiągającej wydajność, 35 USD

5. Svakom Emma Neo Interactive Ocyking Vibrator, 129 USD

Myślę, że poszliśmy na pełne koło, jeśli chodzi o różdżkę masażu - to używany po prostu być eufemizmem dla wibratora. Tymczasem ta różdżka odważnie reklamuje, że jest to wibrator, który może uczynić cię orgazmem w 20 różnych stylach… a jednak używam go głównie do masaży. To znaczy, to Ogrzewany, Chłopaki! Śmiej się wszystkiego, czego chcesz, ale nic nie powoduje, że napięcie między moimi łopatkami topi się bardziej niż to.

Kupuj teraz: Wibrator Emma Neo Interactive Wanding Wand, 129 USD

6. Theragun Mini, 199 USD

Theragun to narzędzie do odzyskiwania luksusu doskonały za odtworzenie intensywnego masażu całego ciała… ale cena może być trochę stroma. Jeden niesamowity kompromis, który możesz zrobić? Zdobądź Theragun Mini, mniejszą wersję ukochanego urządzenia, która może dać ci prawdziwe walenie. Uwaga: to jest zdecydowanie nie opcja masażu sromu, trzymaj się różdżki.

Kupuj teraz: Theragun Mini, 199 USD

7. Olej do masażu Sliquid Escape, 26 USD

„Dla ciała upewnij się, że używasz wysokiej jakości oleju do masażu z organicznymi składnikami, takimi jak olej do masażu Sliquid Escape”, mówi Story. „Wszystko, co włożyliśmy na naszą skórę, zostaje wchłaniane do naszego krwioobiegu, więc organiczne orzechy lub oleje kokosowe są zdrowe, idealne olejki bazowe z kojącymi właściwościami dla skóry."

Kupuj teraz: Olej do masażu Sliquid Escape, 26 USD

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.