Jak poradzić sobie z partnerem, który regularnie zawstydza Cię gruby

dr. Fedrick zgadza się, wyjaśniając, że każde rodzaj zachowania mające na celu spowodowanie krzywdy, wstydu lub dyskomfortu emocjonalnego dla innej osoby jest formą nadużyć emocjonalnych. Patrzenie tłuszczu przez partnera jest szczególnie bolesne, ponieważ uważamy nasze intymne relacje jako o bezpiecznej przestrzeni. Innym powodem jest to, że „chcemy, aby nasi partnerzy uznali nas za atrakcyjne i godne”, mówi Dr. Fedrick. Kiedy partner używa kpiny lub poniżającego języka, możemy zastanowić się, czy naprawdę kochają, cenią lub pragną nas, dodaje.

Co powinieneś zrobić, jeśli jesteś zawstydzony w swoim związku?

Ponieważ twój partner może nie zdawać sobie sprawy z tego, jak wpływa na ciebie ich zachowanie, pomocne może być dzielenie się konkretnymi przykładami tego, co powiedzieli lub zrobili i jak się czułeś w tych przypadkach. Później ważne jest ustalenie jasnych granic dotyczących tego, co wygodnie rozmawiasz, jeśli chodzi o twoją wagę, mówi dr Dr. Fedrick, dodając, że „musisz być gotów utrzymać tę granicę."

Oto, jak to może wyglądać w praktyce:

Kiedy po raz pierwszy robią bolesną uwagę, możesz powiedzieć: „Nie lubię, kiedy mówisz o mojej wagi. Proszę, przestań to wychowywać."

Za drugim razem, musisz być stanowczy, mówiąc coś w stylu: „Poprosiłem cię, żebyś nie rozmawiał o mojej wagi. Jeśli to się powtórzy, usunę się z naszej rozmowy."

Jeśli zdarzy się to po raz trzeci, dr. Fedrick sugeruje opuszczenie sytuacji, czy to osobiście, czy na wymianie tekstu, dopóki nie przestaną wywoływać twoją wagę. „Niestety, czasami oznacza to usunięcie się z relacji z ludźmi, którzy nie są zdolni do bycia miłym, troskliwym lub szanowaniem naszych granic”, dodaje.

dr. Boateng zgadza się, wyjaśniając, że może być konieczne odejście, jeśli twój partner „nie może wyrazić szacunku, zaufania i godności, na które zasługujesz”, jeśli odejście nie jest opcją, zaleca rozmowę z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego na temat strategii bezpieczeństwa oraz pomoc w przetwarzaniu wpływu zawstydzania tłuszczu na zdrowie psychiczne.

Jak wzbudzić obawy dotyczące wagi partnera bez zawstydzania grubego

Jeśli naprawdę martwisz się o zdrowie i dobre samopoczucie swojego partnera lub uważasz, że istnieją obawy dotyczące zdrowia psychicznego, które przyczyniają się do zwiększonego spożycia żywności i przybierania na wadze, nie zawsze należy to do kategorii zawstydzania tłuszczu, zgodnie z dr. Fedrick.

Ale zanim przeciągniesz temat ze swoim partnerem, najpierw zatrzymaj się i wykonasz wewnętrzną refleksję, aby zapewnić, że twoje obawy są naprawdę pochodzące z prawdziwego miejsca i nie są produktem własnego programowania wokół wagi i wielkości ciała. Ważne jest, aby zastanowić się, w jaki sposób przyszedłeś zinternażować te przekonania i upewnić się, że nie rzucasz niepewności na swojego partnera.

Jeśli zdecydujesz się kontynuować, Dr. Fredrick mówi, że kluczem jest wyrażanie troski o swojego partnera w delikatny i wrażliwy sposób, bez robienia ich wagi lub kształtu ciała. Zamiast tego wybierz czas, kiedy są otwarci na rozmowę, możesz przywołać zmiany w ich nastroju lub zachowaniu, na przykład jeśli są bardziej drażliwe, gdy wracają do domu z pracy lub nie chcą wyjść jako tak, jak kiedyś.

Rozważ zaczynanie od „zrzeczenia się odpowiedzialności, że jest to trudny temat, a ty nie próbujesz zranić ich uczuć”, mówi dr Dr. Fedrick. Po podzieleniu się swoimi obawami: „Nie jest ani konieczne, ani pomocne, aby nadal to wychowywać”, dodaje, wyjaśniając, że może to zmienić się w grube zawstydzanie, jeśli robisz to wielokrotnie lub dbasz o ich nawykach żywieniowych.

Istnieje duża szansa, że ​​twój partner poczuje się krzywdzący, niezależnie od twoich intencji lub tego, jak delikatna lub wspierająca jest dostawa, więc musisz być przygotowany na negatywne reakcje. Wynika to z faktu, że rozmowy na temat wagi mogą wywoływać osoby, które doświadczyły zawstydzania grubego, mówi dr. Boateng. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić to, takie jak unikanie porównań lub oferowanie niezamówionych porad.

Wspieraj pozytywny związek, koncentrując się na zdrowych zachowaniach i samoopiece, zamiast krytykować siebie lub swojego partnera. Z drugiej strony, mów, jeśli czujesz, że twój partner dokonuje negatywnych komentarzy na temat twojej wagi lub kształtu ciała, czyli wstrząsające się tłuszczu. Uznajcie bolesne komentarze i wyrażaj, jak się czujesz. Ustaw jasne granice i szukaj wsparcia od przyjaciół i rodziny lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, aby pomóc Ci poradzić sobie z uczuciem niepewności i niskiej samooceny.