Jak mieć najzdrowsze relacje z w zależności od technologii w stosunku do informacji technologicznej
Pomimo zaleceń ekspertów ds. Wellness, które ograniczamy czas na ekranie, czasami jest to po prostu po prostu. nie. możliwy. Więc jeśli nie porzucisz telefonu i nie zrezygnujesz z pracy, czy nadal można mieć zdrowe relacje z technologią? Zgodnie z założycielką technologii Liza Kindred, tak.
„Największym problemem z tym, jak ludzie angażują się w technologię, jest technologia, a nie ludzie” - mówi. „Nasze urządzenia i ulubione aplikacje są zaprojektowane, abyśmy wracali po więcej. To powiedziawszy, istnieje wiele sposobów interweniowania w naszych własnych relacjach z technologią, abyśmy mogli przeżyć ten aspekt naszego życia w sposób, z którego możemy być dumni. Jedynym błędem zbyt wielu z nas jest to, że nie poświęcamy czasu na zbadanie własnego użytku technologicznego i wprowadzimy zmiany, które chcielibyśmy zobaczyć."
Jednym ze sposobów, w jaki zaleca to, jest próba zmniejszenia ekspozycji na niebieskie światło (więcej na ten temat poniżej), w którym pojawiają się produkty takie jak Bareminerals Crial Rescue Defense ™ Radiant ochronne zasłona ochronne.
„Istnieje wiele sposobów interweniowania w naszych własnych relacjach z technologią, abyśmy mogli przeżyć ten aspekt naszego życia w sposób, z którego możemy być dumni."
Przyciemniany krem nawilżający został zaprojektowany w celu ochrony skóry przed niebieskim światłem (które, jak się uważa, ma efekty uszkadzające skórę, takie jak przedwczesne starzenie się i pigmentacja) z składnikami, które mają efekty blokujące niebieskie światło, takie jak peruwiańskie kakao. Ponieważ masz wystarczająco dużo, aby się skupić bez martwienia się, że twój Netflix niszczy skórę.
Przewiń w dół, by jej ekspert Intel o tym, jak sprawić, by relacje z technologią było nieco zdrowsze-plus jej niezbędne znaczenie dla życia najlepszego technologicznego życia.
1. Zarządzaj niebieskim światłem
Kindred rozpoznaje, że ludzie nie jest realistyczne zerwanie z technologią na dobre, ale zmniejszenie ekspozycji na niebieskie światło jest jedną z najbardziej korzystnych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego znaczącego technologii siebie.
„Niebieskie światło jest tak złe, że zupełnie nowe badanie z University of Toledo pokazuje, że niebieskie światło wywołuje toksyczne reakcje w naszych cząsteczkach siatkówki, co uszkadza nasze wrażliwe na światło komórki, powodując trwałe uszkodzenie”, mówi Kindred. „Jestem pewien, że wszyscy się zgodzilibyśmy: nikt nie chce iść na Instagram."
Jej zaleceniem jest przestanie używać wszystkich ekranów (tak, nawet telewizory) na godzinę przed snem i noszenie niebieskich jasnych okularów za każdym razem, gdy patrzysz na ekrany, a przynajmniej wieczorem. Sugeruje również użycie trybu nocnego Apple, jeśli masz iPhone'a, i pobieranie bezpłatnej aplikacji F.Lux na komputerze, który automatycznie zmienia się w cieplejsze tony, gdy słońce spadnie.
Jeśli chodzi o ochronę ochrony skóry, Bareminerals Cera Rescue Defense ™ Radiant ochronna zasłona może pomóc w ochronie przed światłem widzialnym o wysokiej częstotliwości, które emanuje z urządzeń, a także słońca. Pomyśl o tym: zakładasz krem przeciwsłoneczny, gdy wychodzisz na słońce, ale godzinami siedzisz zaledwie kilka stóp od telefonu lub komputera bez ochrony. Rozważ to ekran technologiczny.
2. Śledź swoje użycie
Mimo że zadaniem Kindreda jest nauczanie technologów, jak uczynić technologię bardziej korzystną i mniej destrukcyjną, jest podatna na te same nawyki, co reszta nas. *Bezmyślnie sprawdza telefon po raz piąty.*
„Po raz pierwszy użyłem [aplikacji do śledzenia użytkowania telefonu], dowiedziałem się, że sprawdzałem swój telefon średnio 150 razy dziennie i jestem w stanie tego nie robić!" ona mówi. „Wiedza o tym naprawdę pomogła mi opracować własne wytyczne dotyczące tego, jak często i dlaczego chcę się zaangażować online. Zacznij od poczucia ciekawości."
Aplikacje takie jak Checky, Moment, Mute i Freedom oferują sposoby zebrania danych o tym, jak korzystasz z telefonu. Po otrzymaniu informacji możesz przejść do kroku numer trzeci: opracowanie osobistego planu technologii.
3. Ustal cele technologii osobistej
Ile razy powiedziałeś sobie: „Po prostu sprawdzę Instagram jeszcze raz, a potem będę produktywny.„Trzy godziny później nie masz pewności, w jaki sposób upadłeś z Internetu, i kopiesz się za marnowanie się przez cały ten czas.
Krewne zwolennicy przejęcia kontroli nad relacjami z technologią poprzez ustalanie celów, tak jak w pracy lub na siłowni.
„Jeśli chcesz bardziej celowo korzystać z technologii… Zadaj sobie pytanie, dlaczego podnosisz telefon za każdym razem, gdy to robisz” - sugeruje. „Jeśli czujesz, że możesz odebrać telefon, aby uzyskać hit dopaminy, umieść ekran w trybie czarno-białym. Jeśli przegrywasz godziny na Netflix Binges, zrób zasadę, że wyłączysz telewizor i chodzisz przez pięć minut między każdym odcinkiem."
„Jeśli chcesz bardziej celowo korzystać z technologii… Zadaj sobie pytanie, dlaczego zbierasz telefon za każdym razem, gdy to robisz."
Jeśli jesteś naprawdę odważny, możesz wypróbować dzień wolny od telefonu (lub tylko godzinę lub dwie, aby zmoczyć stopy), ale jej największym zaleceniem jest wyłączenie wszystkich powiadomień nie wysyłanych przez człowieka. Zobacz YA, Breaking News, insta polubienia i e -maile. „Twój czas jest cenniejszy” - mówi Kindred.
Kupuj swoje zalecenia techniczne nastawione na wellness, podobnie jak „bez telefonu”, aby zdobyć lody, kryształy ametystów do przeciwdziałania magnetycznym pociągnięciu urządzeń lub chusteczki, które przypominają o leczeniu telefonu z szacunkiem (zamiast dodatku).
Kupuj zdrowe niezbędne technologie
Kup teraz nowoczesny rytuał NYC Insight Candle 45 USD Kup teraz Uvex Skyper Blue Light Blocking Kieliszki komputerowe 9 USD Kup teraz Digital Detangler: Przewodnik po uważnej technologii Użyj 14 USD Kup teraz Spruce & Co Screen Chuste Kup teraz Project Full Moonrock Meditation Cushion Zestaw 300 USD Kup teraz ametyst Crystal 19 USD Kup teraz Dolce Brooklyn Gelato 11 USD Kup teraz Kindle 100 USDWe współpracy z Bareminerals
Górne zdjęcie: Stocksy/Viktor Solomin
