Jak ciągle przyjmować kontrolę urodzeń hormonalną na czas, zmieniając strefy czasowe podczas podróży z długich czasów

Tymczasem tabletki tylko progestyny ​​(pop), zwane także minipillą, pracują, czyniąc śluz szyjki macicy i ściany cieńszej macicy, aby zapobiec wszczepieniu zapłodnionego jaja. Pigułki te zawierają tylko progestynę (syntetyczna wersja progesteronu) i często w niższych dawkach niż to, co znajdziesz w COC. Jako taki, hormon pozostaje w twoim systemie tylko przez około 24 godziny.

Biorąc pigułkę mniej więcej o tej samej porze każdego dnia zapewnia, że ​​twoje ciało konsekwentnie otrzymuje prawidłową ilość hormonów, aby zapobiec ciąży. „Gdy stężenie lub ilość hormonalnej kontroli urodzeń w krążeniu krwi osoby zmniejsza się, traci kontrolę nad komunikacją mózgu z jajnikami. Ta utrata kontroli przekłada się na utratę antykoncepcji ” - mówi Rachel B. Danis, MD, certyfikowany przez zarząd OB/GYN i REI w RMA w Nowym Jorku.

Im więcej przesuwasz się wokół czasu codziennej pigułki, tym wyższe ryzyko, że lek nie działał zgodnie z przeznaczeniem. „Najgorszym scenariuszem jest zmniejszenie skuteczności i nieplanowanej ciąży, ale częściej miałoby to nieregularne krwawienie lub plamę”, mówi Christie Cobb, MD, ginekolog i specjalista medycyny seksualnej.

Jak surowe musisz być z czasem, zależy od rodzaju pigułki, którą przyjmujesz. dr. Rosser mówi, że brak zwykłej dawki o kilka godzin z CoC na ogół nie jest ogromnym problemem, o ile go bierzesz tak szybko, jak to możliwe. Z minipilem, ty musieć Weź to w tym samym trzygodzinnym oknie każdego dnia. Jeśli przegapisz to okno, powinieneś je tak szybko, jak to możliwe, a następnie użyć formy kontroli urodzeń, jak prezerwatywy na następne dwa dni.

Jak nadal brać tabletki antykoncepcyjne podczas zmiany stref czasowych

Podróż może być już chaotyczna, więc pamiętam, aby zabrać ze sobą samodzielnie, biorąc je we właściwym czasie, być wyzwaniem, gdy przemierzasz strefy czasowe. Aby śledzić, musisz dowiedzieć się, jaki jest Twój czas w nowym miejscu, a następnie upewnić się, że bierzesz pigułkę co 24 godziny, niezależnie od strefy czasowej.

Powiedzmy, że podróżujesz z Nowego Jorku do San Francisco, cofając się o trzy godziny od normalnego czasu. Oznacza to, że jeśli zazwyczaj bierzesz pigułkę o 3 P.M. W Nowym Jorku po prostu wziąłbyś swoją pigułkę w południe w zatoce, mówi dr. Danis. Jeśli podróżujesz z Nowego Jorku do Londynu, czyli pięć godzin przed.M. Kiedy jesteś w Wielkiej Brytanii.

Jedna wskazówka dr. Danis zaleca działanie w dowolnej strefie czasowej? Ustaw alarm w telefonie, aby przypomnieć o pobraniu tabletek. Alarmy te powinny automatycznie aktualizować do strefy czasowej, w której się znajdujesz, więc po prostu ustaw ją na zwykły czas przyjmowania pigułek, a telefon zrobi resztę. (Możesz oznaczyć alarmy, abyś wiedział dokładnie, do czego to jest, nawet jeśli jesteś super opóźniony.)

Gdzie to robi się trudniejsze, jeśli dokonujesz wielkiej zmiany strefy czasu. Powiedzmy, że podróżujesz z Nowego Jorku do Tokio, czyli 13 godzin przed. Trzymanie się twoich 3 p.M. Harmonogram oznaczałby zabranie pigułki o 4 A.M. podczas pobytu w Japonii. (Nie do końca idealny!)

Jeśli wybierasz się gdzieś, co wymaga przekroczenia międzynarodowej linii daty-co dodaje lub odejmuje datę kalendarza, dzięki czemu wszystko jest bardzo mylące. Cobb doradza konsultację z aplikacją lub wykresem konwersji strefy czasowej, takiej jak ta, aby zobaczyć, o której godzinie koreluje czas dawkowania z czasem miejsca docelowego. Zaleca także podniesienie wszelkich obaw z lekarzem lub farmaceutą dotyczącymi przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych podczas zmiany stref czasowych zanim odchodzisz.

Jeśli weźmiesz COC, masz więcej miejsca na poruszanie się, aby dostosować czas na pigułkę do czegoś bardziej rozsądnego i powinien dążyć do przyjmowania pigułki co 24 godziny, mówi dr. Rosser. W przykładzie Tokio może to oznaczać wzięcie dawki przed snem lub pierwszą rzeczą rano, aby uniknąć oburzenia o 4 A.M.

Aby zachować zasięg popu, musisz pozostać blisko normalnej dawki. Jeśli dopasowanie Twojego regularnego czasu oznaczałoby budzenie się w środku nocy, możesz stopniowo przesuwać swoje dawki o dwie do czterech godzin, Dr. Rosser mówi.

Aby to zrobić dla powyższego przykładu Tokio, dr. Danis mówi, że możesz wziąć pigułkę przed snem o 11 P.M. lub północ w Japonii, co oznaczałoby, że twoja dawka jest w odstępie około 18 godzin zamiast 24 godzin. Następnie trzymasz się tego skorygowanego czasu podczas podróży, a następnie dostosowujesz się, gdy wylądujesz na wschodnim wybrzeżu.

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby zachować popołudniowy czas swojej pigułki, możesz podwoić dawkę. „Powiedziałbym, że weź dwa tabletki jednocześnie w dniu, w którym lądujesz w Tokio, ale także używaj prezerwatywy przez pierwsze siedem dni lub powstrzymuj się od hormonów” - mówi dr Dr. Danis.

Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy lekarze zalecają błędy po stronie ostrożności i przyjmowanie pigułki wcześniej niż później. Jeśli przegapisz swoje tabletki lub źle wyrównasz czas, seks większej szans może spowodować niechcianą ciążę. Aby pozostać objętym ubezpieczeniem, użyj metody zapasowej antykoncepcji, jeśli jesteś aktywny seksualnie podczas podróży, mówi Dr. Cobb. „Przez resztę tego cyklu chcesz użyć metody barierowej, takiej jak prezerwatywy mężczyzn lub żeńskiej w celu zmniejszenia ryzyka ciąży”, mówi. Pakowanie własnych prezerwatyw nie jest złym pomysłem, więc nie szukasz gorączkowo w tej chwili ani nie polegasz na tym, aby ktoś je ma.

5 innych wskazówek, aby nadążyć za kontrolą urodzeń podczas podróży

1. Omów wcześniej swoje plany podróży z lekarzem

Zanim wyruszysz na swoją przygodę, Dr. Cobb radzi rozmawiać z lekarzem i planować, jak poradzić sobie z zmianą strefy czasowej. Zadaj pytania i powiedz im, ile godzin naprzód będziesz, aby pomóc Ci określić dokładny czas, aby zabrać pigułki lub idealną strategię dostosowywania dawki do nowej strefy czasowej. Możesz także skonsultować się ze swoim farmaceutą, który jest równie wykwalifikowany, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące dawkowania i czasu leku.

2. Zrób zdjęcie instrukcji pigułki

Zrób zdjęcie instrukcji swojej pigułki, abyś dokładnie wiedział, co zrobić, jeśli przegapisz dawkę. „Zanim wyjdziesz na wycieczkę, spójrz na wkładkę do kontroli urodzeń, która jest złożonym kawałkiem papieru”, mówi Dr. Cobb. „Każda pigułka antykoncepcyjna będzie miała stół lub akapit [w tej wstawce], który mówi ci, co zrobić, jeśli tęsknisz za pigułką.„Możesz także skorzystać z tych instrukcji, aby zaplanować, o której godzinie zabrać tabletki. W ten sposób, jeśli coś się stanie, będziesz mieć odpowiednie informacje dotyczące konkretnego leku w rzucie aparatu.

3. Spakuj wystarczającą ilość tabletek, aby przetrwać całą podróż

Brzmi oczywisto, ale dwukrotnie sprawdź, czy nie zapomniałeś swoich pigułek antykoncepcyjnych i nie masz wystarczającej ilości zapasów. Nie polegaj na znalezieniu tabletek z dala od domu, ponieważ nigdy nie jest to gwarancja. „Byłbyś zaskoczony połączeniami telefonicznymi, które otrzymałem ze wszystkich miejsc”, ostrzega dr. Cobb. Pamiętaj, aby wypełnić swoją receptę z dużym wyprzedzeniem na podróż, zbyt nie dodaj szalonej deski rozdzielczej do apteki do listy kontrolnej przed podróżą.

4. Spakuj tabletki w torbie podręcznej

Brzmi oczywisto, ale pamiętaj, aby spakować tabletki w torebce lub podręcznym, mówi dr. Cobb. Nigdy nie wkładaj leków w kontrolowanej torbie (a jeśli musisz sprawdzić torbę w ostatniej chwili, pamiętaj, aby je wyciągnąć); Nawet najlepsze planowanie nie ma znaczenia, czy pigułki utkną w zagubionej torbie, czy w ładowni w locie łączącym, którego przegapiłeś.

5. Rozważ inną metodę kontroli urodzeń

W zależności od tego, jak długo cię nie ma, warto całkowicie zmienić metody kontroli urodzeń, jeśli wiesz.

Jeśli odejdziesz przez co najmniej miesiąc, Dr. Cobb doradza „poważne rozważanie” przełączania z tabletek na łatkę antykoncepcyjną lub pierścień antykoncepcyjny, które wymagają rzadszych dawek, aby zminimalizować błędy spowodowane zmianami stref czasowych. Długie działanie odwracalne metody antykoncepcji, podobnie jak wkładki i implanty, oznaczają, że w ogóle nie musisz się o to martwić. „Dla moich pacjentów, którzy są stewardesami lub moich lekarzy i pielęgniarki, którzy mają szalone godziny, posiadanie tej metody jest o wiele bardziej niezawodne”, mówi.