Jak zachować gotowanie życia seksualnego (i bezbolesnego), gdy masz endometriozę

W tym celu poprosiłem ekspertów o podzielenie się najskuteczniejszymi wskazówkami seksualnymi dla kobiet z endometriozą. Ich odpowiedzi wahały się od hacków do sypialni, przez zabiegi alt-wellness po sugestie, które mogą wydawać się całkowicie niezwiązane z seksem na powierzchni. Najlepsza część? Wielu z nich nawet nie wymaga partnera-po prostu otwarty umysł.

Czytaj dalej, aby uzyskać 6 specjalistycznych wskazówek seksualnych dla kobiet z endometriozą.

Utwórz „erogenną mapę” swojego ciała

Zamiast skupiać się na bolesnych aspektach seksu, ważne jest, aby dowiedzieć się, co robi Poczuj się dobrze, mówi Johnson. „Ból jest obwodem, więc jeśli doświadczyłeś bolesnego seksu, ten obszar twojego ciała jest związany z niewygodą. Jednym ze sposobów [przeciwdziałania temu] jest rozwijanie obwodów przyjemności."

Vitti zgadza się, sugerując, że jest to proces, w którym możesz angażować się w solo. „Byłoby cenne, aby kobiety mogły eksplorować pochwy i budować„ erogenną mapę ” - mówi. „Jakie sekcje pochwy czują się dobrze, gdy stymulowane wewnętrznie? Wiedząc o tym, możesz odpowiednio ustawić partnera i uniknąć obszaru, który może być bardziej wrażliwy.„Terapeuta seksualny Vanessa Marin mówi, że narzędzia takie jak Liberator mogą pomóc Ci stymulować strefy dobrego samopoczucia podczas seksu, jednocześnie utrzymując presję na obolałe miejsca. „Tego rodzaju poduszki wspierające i kliny mogą zmienić kąt pozycji seksualnych, które są zazwyczaj bolesne”, zauważa.

„W sypialni jest wiele innych rzeczy, które nie wiążą się.„-Vanessa Marin, terapeuta seksualny

Z drugiej strony możesz odkryć, że żadna forma penetracji nie jest dobra. Ale to zdecydowanie nie jest przełom, mówi Marin. „W sypialni jest wiele innych rzeczy, które możesz zrobić”, podkreśla. „Ręczna stymulacja i seks oralny są bardziej przyjemne dla większości kobiet-nawet osób bez endometriozy."

Johnson sugeruje również spojrzenie poza obszar między nogami w celu erogennych stref i nie wstydź się powiedzieć partnerowi, co odkryjesz. „Kobiety muszą wziąć wodze” - podkreśla Johnson. „Mężczyźni nie czują się szczególnie upoważnieni do sugestii, ponieważ kobiety mówią, że [pewne aspekty seksu] są niewygodne, ale nie mówią:„ Dlaczego nie próbujemy czegoś innego?„Jak:„ Chcę odkrywać masaż piersi i zobaczyć, jak to idzie ”lub„ Chcę być świadkiem,.„” (I oczywiście dotyczy to również relacji osób tej samej płci i nie.)

Nie oszczędzaj na grze wstępnej

Pre-Gaming w worku jest dobrej płci dla każdej kobiety, ale jest to szczególnie ważne dla osób z endometriozą. „Gra wstępna może być bardzo pomocna, ponieważ zwiększa smarowanie i może pomóc kobietom w rozluźnieniu mięśni dna miednicy”, mówi dr Dr. Orbuch. Zauważa, że ​​kobiety z Endo mają tendencję do mięśni dna miednicy napinającej niż inne-w wyniku domyślnej reakcji bólu ciała--może to spowodować dyskomfort podczas seksu.

Vitti dodaje, że gra wstępna powoduje, że tkanka pochwy staje się amortyzowana, co może stworzyć bufor między pochwą a bolesnymi osadami endometriozy, które mogą ją otaczać. „Nie oszczędzaj na swoim procesie pobudzenia, zwłaszcza jeśli masz endo”, mówi. „Bez tego twoje ściany pochwy są cieńsze, co ci nie pomaga."

Szukaj ekspertów-pomocniczych i holistycznych

Jeśli wiesz, że będziesz zajęty, są rzeczy, które możesz zrobić przed głównym wydarzeniem, aby przygotować się na najlepszy możliwy seks. W przypadku naprawy majsterkowiczów Vitti zaleca regularne stosowanie opakowań oleju rycynowego, które, jak wykazano, pomaga zmniejszyć zapalenie. „Były one używane od stuleci” - mówi. Po prostu zanurz próbkę flanelowej w oleju rycynowym, owinąć go w bawełniany ręcznik, połóż na brzuchu i umieść na wierzchu butelkę z gorącą wodą. „Ciepło pozwala olejowi rycynowe wykonywać swoją pracę i penetrować”, wyjaśnia Vitti. „Badania pokazują, że sprowadza się to do tkanki, którą chcesz wpłynąć w innej innej substancji."

Klienci Johnsona widzieli świetne wyniki z parowania pochwy na bolesny seks. „Parowanie pochwy może pomóc w zapaleniu i jest relaksujące” - mówi. „Wiele osób uważa, że ​​bardzo pomocne jest parowanie przed seksem, ponieważ więcej przepływu krwi trafia do genitaliów, a tkanki się pochłoną.„Wielu lekarzy chińskiej medycyny i ajurwedyjskie spa oferuje usługę, lub możesz to zrobić w domu z krzesłem parowym i wstępnie mieszanym zioła.

Z perspektywy zachodniej średniej, dr Dr. Orbuch często sugeruje fizykoterapię podłogi miednicy u jej pacjentów, co zwykle obejmuje masaż manipulację obszarem. „Większość pacjentów z endometriozą czuje się znacznie lepiej z fizjoterapią dna miednicy w czasie, gdy mięśnie się rozluźniają”, mówi. A jeśli rozważasz operację w celu złagodzenia objawów, zaleca zabieg laparoskopowy zwany operacją wycięcia w celu usunięcia bolesnych implantów endometriozy. (Ale oczywiście porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.)

Znajdź swój hormonalny słodki punkt

Według Vitti pierwsza połowa twojego cyklu menstruacyjnego to zwykle wygodniejszy czas na seks, jeśli masz endometriozę, więc zaplanuj odpowiednio swoje romp. „Od momentu owulacji do momentu, gdy zaczniesz krwawić-co jest dobrą częścią cyklu-tkanki endometrium, będzie stymulowana estrogenem i będzie bardziej wrażliwa”, mówi, że będzie bardziej wrażliwa ”, mówi.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz nadmiar estrogenu w swoim systemie, podobnie jak wiele kobiet. „Żyjemy w środowisku z wieloma [chemikaliami z endokrynologicznymi], aw wielu przypadkach niezdolność do detoksykacji przez wątrobę”, wyjaśnia Johnson.

Odpowiedź? „Chcesz wypłukać estrogen z ciała tak szybko, jak to możliwe, aby mieć mniej krążących w twoim systemie”, mówi Vitti. „Wiele możesz zrobić. Jedz pokarmy bogate w błonnik, aby upewnić się, że codziennie poruszasz jelitami, weź suplementy, które łagodzą [Estrogen] wpływ na ciało, i upewnij się, że pozbyłeś się chemikaliów rozrywkowych endokrynologicznych, na które jesteś narażony pestycydy w żywności do chemikaliów na sucho na ubraniach.„Zrób to, a prawdopodobnie poczujesz się bardziej zrównoważony przez cały miesiąc, nie tylko w tygodniach poprzedzających Twój okres.

Mniej stresu

Według Johnsona jednym z mniej oczywistych czynników wyzwalających bolesny seks jest stres. „Jeśli twój system nie będzie w stanie regulować, spowoduje to zapalenie”, mówi, że jest główną przyczyną bólu związanego z endometriozą.

Ten stres może pochodzić ze zwykłych możliwości, takich jak praca lub toksyczne przyjaźnie, ale może również pochodzić z samej endometriozy. „Wiele kobiet zaczyna przewidzieć ból, a potem odczuwa lęk od tego oczekiwania”, mówi Marin. „Może zamienić się w okropną spiralę.„Dlatego sugeruje zaangażowanie się w praktyki uważności, takie jak medytacja. „Uważność może pomóc ci powstrzymać myśli, zanim wymkną się spod kontroli” - mówi.

dr. Preferowaną formą pomocy stresu Orbuch jest akupunktura. „Akupunktura pomaga obniżyć centralny układ nerwowy, który jest rozwinięty z powodu bólu z endometriozy”, mówi. „Może również pomóc uspokoić szczelność i skurcz mięśni."

Ale dla niektórych kobiet dodanie nowej praktyki odnowy biologicznej lub spotkanie stałego do już zapakowanego harmonogramu sprawi, że będziesz bardziej zestresowany. Dlatego Johnson jest fanem po prostu robienia więcej rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, a nie rzeczy, które ci myślisz powinien robić. „Chodzi o budowanie przyjemności w życiu”, mówi. Więc tak, w sposób ronny Netflix Binges może mieć pozytywny Wpływ na twoje życie seksualne, jeśli to pomaga zrelaksować się pod koniec dnia.

Zachowaj to z partnerem

Rozmowa z partnerem o dyskomforcie podczas seksu nigdy nie jest dokładnie zabawą, ale Marin twierdzi, że jest to niezwykle ważne dla twojego szczęścia I Zdrowie twojego związku. „Ostatnie badania wykazały, że duża liczba kobiet doświadcza bólu podczas seksu, ale boją się rozmawiać z partnerami”, mówi. „Ale jeśli nie rozmawiasz ze swoim partnerem, ból się pogorszy i prawdopodobnie zaczniesz też rozwijać urazę."

A jeśli nie są skłonni do pomyślania o twoich potrzebach, jeśli chcesz zdjąć seks penetracyjny ze stołu, ponieważ jest to po prostu zbyt cholernie niewygodne i odsuwając się-może być czas na pozyskanie pomocy terapeuty seksualnej lub całkowicie ponownie rozważ związek. „To naprawdę ważne, aby twój partner był twoim kolegą z drużyny” - mówi Marin. „To naturalne, że oboje czujesz się rozczarowani, jeśli twoja endometrioza wpływa.”Ponieważ pod koniec dnia seks powinien czuć się dobrze Wszystko zaangażowane strony. Osiągnięcie tam definicji seksu może wymagać po prostu definicji seksu.

Oto kilka sposobów radzenia sobie, jeśli masz niższy popęd seksualny niż twój partner-lub odwrotnie. A jeśli zdecydowałeś, że potrzebujesz interwencji ekspertów, tak naprawdę jest widzenie terapeuty seksualnej.