6 kroków do podjęcia przed podjęciem decyzji o kaucji za przyjaźń

Z drugiej strony niezdrowy związek brakuje co najmniej jednego z elementów, a nieobecnym aspektem jest często pozytywność. „Badania pokazują, że musimy mieć pięć pozytywnych uczuć dla każdego negatywnego uczucia w każdym związku, aby zachować zdrowie” - mówi. Tak więc, jeśli twój przyjaciel rozmawia bez końca na obiad o swoich problemach, nie pytając o twoje, z pewnością nie jest to świetne. Ale jeśli wówczas zadzwoni następnego dnia, zaprasza cię do czegoś zabawnego, płaci czek, aby podziękować za wysłuchanie i tak dalej, twoje doświadczenie netto może być ostatecznie pozytywne.

Przyjaźnie mają też fazę miesiąca miodowego

Ale kiedy negatywne interakcje gromadzą. Nelson kwestionuje tę reakcję, zauważając, że zamiar samozachowania może nieumyślnie prowadzić do samotności. „Jeśli odjeżdżamy za każdym razem, gdy nie wydaje się to niesamowite, nigdy nie rozwijamy żądanych przyjaźni."

Sugeruje przyjaźnie takie jak relacje romantyczne, ponieważ jesteśmy przygotowani do oczekiwania w nich wyzwań. Wiemy, że praca w trudnych czasach sprawia, że ​​partnerstwo jest silniejsze, ale ten sam protokół tak naprawdę nie istnieje z platoniczną przyjaźń. W końcu każdy związek przechodzi przez etap miesiąca miodowego, a następnie faza rozczarowania. „Myślimy, że za każdym razem, gdy dojdziemy do tego etapu konfliktu, musimy zakończyć związek lub spróbować wrócić do miejsca, w którym czuł się dobrze” - mówi. „I zapominamy, że przechodzi to razem i bycie tam dla siebie, które pozwala nam dowiedzieć się więcej o sobie, poczuć się bezpieczniej i ufać sobie więcej."

Istnieje różnica między „toksycznym” a „potrzebującym”

Ponadto, zanim oznaczy się przyjaźń jako toksyczna, zastanów się, czy dana osoba złośliwie próbuje cię skrzywdzić, czy po prostu nie zawsze jest pozytywnym dodatkiem do twojego życia. Ponieważ, jak mówi Nelson, to dwie odrębne rzeczy. „Wszyscy jesteśmy w relacjach, ponieważ mamy potrzeby, więc nie jest problemem, aby być potrzebującym-może to być problem, w jaki czas czasami zaspokajamy te potrzeby."

Jak by to wyglądało, gdybyś zaczął od założenia, że ​​twoi przyjaciele pochodzą z dobrego miejsca, zamiast zakładać, że próbują cię denerwować lub rozczarować? „Nie sądzę, żeby ktokolwiek z nas budzi się, myśląc:„ Mam nadzieję, że podkreślam dzisiaj moją przyjaciółkę ” - mówi.

2. Sprawdź bank

Teraz, gdy oceniłeś, czy twój związek był do tej pory zdrowy, zastanów się, jak zainwestowałeś w nim i jaki był stosunek pozytywny do ujemny z czasem. „Pomyśl o tym jak saldo konta bankowego” - mówi Nelson. Jeśli ktoś przeżywa naprawdę trudny czas i nie jest łaskawy ani miły, cofnij się przed reakcją. „[Może ta osoba] z czasem zrobiła kilka pozytywnych depozytów, a teraz dokonuje wycofania, że ​​tak powiem” - mówi Nelson. Kiedy wydaje się, że twój przyjaciel wchodzi na czerwony lub dług, dokonując większej liczby wycofań niż depozyty, wszystko zaczyna się obrzydliwe.

3. Rozważ swoją rolę w sytuacji

Kuszące jest skupienie się na błędach innych, gdy związek zaczyna się czuć negatywnie, ale terapeuta i badacz przyjaźni Miriam Kirmayer twierdzi, że ważne jest, aby zbadać własną rolę w dynamice. „Zachowanie przyjaciela jest w jakiś sposób reakcję na twoje” - mówi.

„Jeśli twój przyjaciel cały czas się odpowiada, czy to możliwe, że czują się, jakbyś to robił i starają się stworzyć trochę miejsca, aby być częścią rozmowy?„-Miriam Kirmayer, terapeuta

„Jeśli twój przyjaciel rzuca się na ciebie lub wentyla się cały czas… czy to możliwe, że przyjaciel czujesz, że ich to robisz, a oni próbują stworzyć trochę miejsca, aby być częścią rozmowy?„Zasadniczo poświęć czas na introspekcję.

4. W miarę możliwości dodaj pozytywność

Nawet jeśli to cała jej wina, Nelson mówi, że istnieją strategie, aby uniknąć zakończenia związku. „Nie zawsze możemy wyeliminować negatywność, ale możemy zwiększyć pozytywność” - mówi.

Na początek kluczowy jest samoopieka. „Musimy być bardziej świadomi dodawania rzeczy do naszego życia, które sprawiają, że czujemy się przywróceni, zdrowe i całości” - mówi, czy to jogging na zewnątrz, baton czekoladowy, czas na czytanie w wannie, czy coś innego zupełnie innego. Ważne jest również, aby upewnić się, że masz inne przyjaźnie, na których możesz polegać na rzeczach, w których twój trudny przyjaciel nie może ci obecnie dać (e.G. przestrzeń do rozmowy o własnych problemach).

Następnie dodaj jakąkolwiek pozytywność do negatywnej przyjaźni. „Nawet jeśli mamy przyjaciela przechodzącego przez coś twardego, zawsze możemy powiedzieć:„ Nie chciałbym nic więcej niż po prostu wyjść i dobrze się bawić ” - mówi Nelson. „Zawsze możemy zaprosić drugiej osoby do wkroczenia w coś, co jest przyjemne, co powoduje śmiech lub wywołuje wdzięczność.„Trochę gazowania też nigdy nie boli.

5. Użyj swoich słów

Możesz także spróbować czegoś, co wielu uważa za szczególnie trudne do zrobienia w przyjaźniach drugiej osoby. „Mamy tendencję do znoszenia rzeczy, a potem nagle jest to ostatnia słoma i mówimy:„ Skończyłem ” - mówi Nelson. Ta gra końcowa jest szczególnie niefortunna, jeśli nawet nie wypróbowałeś innego podejścia. „Możesz na przykład powiedzieć swojemu przyjacielowi coś w stylu”, „Chcę być tam dla ciebie, ale czuję, że zaczynam trochę się zużywać” - mówi. Następnie możesz negocjować to, co możesz, a czego nie możesz iść naprzód.

Na przykład mój nowy przyjaciel niedawno podzielił się, że moje wysunięte na lęku SMS-y podkreślają ją i że wolałabym zadzwonić. Nigdy nie przyszło mi do głowy, że moje działania miały negatywny wpływ. To, jak mówi Nelson, jest dokładnie typem wymiany konwersacyjnej, którą zachęca zanim pozostawiając przyjaźń za sobą. „Może to naprawdę uratować przyjaźń i dać wam obojgu to, czego potrzebujesz."

6. Wykonać trudne połączenie

Jeśli wypróbowałeś wszystkie taktyki przedstawione powyżej, I Nie uważasz trudnej sytuacji jako tymczasowej, możesz rozważyć opuszczenie przyjaźni, aby chronić swój własny stan umysłu. „To naprawdę ostrożna równowaga” - mówi Kirmayer. „Nie chcemy pozostać w przyjaźni, która nie działa ze względu na kogoś innego, ponieważ może to naprawdę wpłynąć na nasze własne zdrowie fizyczne, samopoczucie emocjonalne i inne relacje, które mamy."

Ale upewnij się, że ćwicz uważność, zanim zadzwonisz o zerwaniu z przyjacielem. „Nasi przyjaciele niekoniecznie są tam, aby nas uszczęśliwić” - mówi Kirmayer. To prawda-nawet Satc Dziewczęta mieli spory udział w walkach i wyobraź sobie, czy Carrie i Samantha nazwali to rezygnacją z incydentu FedEx w 2002 roku…

Nadal nie jestem pewien, co robić? Well+Dobry członek rady Kelsey Patel ma odpowiedzi; Tutaj pytania, które według nich każda kobieta powinna zadać o przyjaźń. Ponadto kilka porad, co robić, gdy twój przyjaciel prosi o pożyczenie pieniędzy (yikes!).