Jak utrzymać pęd, aby pomóc innym bez wypalania się

Kluczem, jak mówi, jest bardziej świadomy swojego otoczenia. „Życie dobrego dobrego, składa się z małych działań, niekoniecznie olbrzymich."

2. Wykonuj jeden hojny akt dziennie

Jednym z powodów, dla których niektóre osoby z zamiarem pomocy innym się wypalono, jest to, że ilość potrzeby może być tak katastrofalna, że ​​w efekcie jest paraliżujące. Rozważając problemy na poziomie makro (to na pewno, Do wymagają pilnego wstrzyknięcia uwagi i zasobów), łatwo się zastanawiać, czy jedna osoba może nawet coś zmienić.

„Często mówię ludziom, aby skupili się na jednym hojnym akcie, który mogą robić każdego dnia” - mówi Salzberg, zachowując temat skupienia się na małych aktach zamiast masywnych. Nawet jeśli to tylko pamiętam, aby komuś podziękować lub pokazać niedocenianego kolegę robi Zrób różnicę, mówi.

3. Skoncentruj się na przyczynach, na których jesteś szczególnie pasjonat

Są szanse, że przyczyny lub potrzeby społeczne, na których ci zależy, są inne niż ci, ci przyjacielu-i to dobrze. Salzberg zwraca uwagę, że nikt lub jedna niesamowita organizacja non-profit lub grupa rzecznicza może nie rozwiązać wszystkich problemów na świecie. O wiele mniej prawdopodobne jest, że zostaniesz wypalony, gdy skupiasz się na jednym przyczynie, że jesteś naprawdę pasjonat.

Więc pomyśl o tym, co sprawia, że ​​cię wystrzelił. Następnie, jak mówi Salzberg, znajdź innych, którzy dzielą się twoją pasją-czy to za pośrednictwem grupy spotkań, organizacji religijnej, organizacji non-profit, czy cokolwiek innego-więc wszyscy możesz razem współpracować. To nie tylko rozdziela obciążenie, ale także tworzy system wsparcia, na którym można również użyć pochylania się.

4. Szukaj wsparcia emocjonalnego

„Posiadanie psychologicznego wsparcia jest naprawdę ważne” - mówi Salzberg, dodając, że twój system wsparcia może, ale nie musi być z innymi, którzy dzielą twoje pragnienie zaspokojenia potrzeb w ten sam sposób. Na przykład może to być cotygodniowe połączenie z przyjacielem. Kluczem jest regularnie dotykająca bazy ludzi, którzy troszczą się o ciebie, aby cię zbudować i sprawić, że poczujesz się wspierany.

5. Poświęć trochę czasu na odpoczynek

„Hojność ducha musi się gdzieś pochodzić. Nie możesz wylać z pustej kubka - mówi Salzberg. I to prawda: opieka własna jest niezbędna, aby móc utrzymać pęd, aby czynić dobro. Salzberg zachęca wszystkich do zastanowienia się, co sprawia, że ​​czują się odmłodzone, a ona mówi, jak to wygląda, różni się w zależności od osoby. Jednak, jaka jest to samo opieka, Salzberg mówi, że to zidentyfikowanie i uczynienie go częścią twojej rutyny, jest kluczowe.

„Często pomaganie innym w faktycznym energetyzowaniu kogoś i przyczynianie się do własnego szczęścia, ale ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, kiedy potrzebujesz odpoczynku” - mówi Salzberg. Ponadto, aby pomóc innym w ciągłym pościgu, a nie krótkoterminowym celem jest uznanie „dobrego” za nastawienie, a nie jednorazowe działania o dużych obrazach. To doprowadzi do życia w hojności i współczuciu. I to jest klucz do utrzymania pędu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.