Jak uratować związek, który walczy (a kiedy najlepiej go odpuścić)

Co Jest Ważne jest zdrowie (lub jego brak) związku. „Jeśli kiedykolwiek czujesz się zagrożony fizycznie lub psychicznie, są to czerwone flagi, których nie powinieneś ignorować”, mówi konsultant ds. Dobreśla Szczęśliwe razem: wykorzystanie nauki o psychologii pozytywnej do budowania miłości, która trwa. „Pozostawienie związku jest niezbędne dla twojego bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia oraz w twoich dzieciach, jeśli masz takie, w takich sytuacjach."

Zapewnienie, że partner popiera Twoje potrzeby, a podstawowe wartości jest również ważne. „Jeśli czujesz, że narażasz swoje podstawowe wartości i moralność, to kolejny powód, dla którego opuszczenie związku, zamiast próbować naprawić rzeczy, może być lepszym wyborem dla twojego ogólnego zdrowia i szczęścia”, mówi Pawelski.

Niewierność, choć niszczycielska, nie zawsze jest markerem, że związek prowadził kurs. Jeśli obie strony mogą nauczyć się odbudować zaufanie do swojego związku i jak przejść dalej po oszukiwaniu, ich związek może przetrwać opad. Częścią tego oczywiście jest praca nad kwestiami zaufania, które już istnieją.

I oczywiście obaj partnerzy muszą mieć chęć uratowania związku. Jeśli jedna osoba już sprawdziła psychicznie i emocjonalnie i nie wykazuje chęci naprawy związku, prawdopodobnie nadszedł czas, aby zakończyć rzeczy.

Oznaki walczącego związku

Oto dziewięć znaków, których związek jest zagrożony:

1. Ty (lub twój partner) przestajesz pojawiać się jako najlepsze ja w związku.
2. Ty (lub twój partner) usprawiedliwiasz się nawzajem i ukrywaj prawdę przed przyjaciółmi i rodziną.
3. Ty (lub twój partner) wolałbyś robić cokolwiek innego, jak tylko spędzać czas ze sobą.
4. Sprawiacie, że czujesz się niegodny lub nie wystarczająco dobry.
5. Poświęcasz się bycie wiernym sobie ze względu na swojego partnera i unikać konfliktów.
6. Nie lubisz tego, kim jesteś, kiedy jesteś ze swoim partnerem.
7. Ty (lub twój partner) tracisz się w swoim związku. Nie masz już poczucia siebie.
8. Przestałeś angażować się w działania, które kiedyś przyniosły ci radość.
9. Nie spędzasz czasu z przyjaciółmi.

Jak uratować związek

1. Najpierw pracuj nad sobą jako jednostkami

Aby uratować i wzmocnić związek, obaj partnerzy muszą wykonać własną pracę wewnętrzną. „Ważne jest, aby obie osoby pracowali nad sobą i łączyć się z ich podstawowymi wartościami i mocnymi stronami”, mówi Pawelski. „Prowadź z ciekawością, tworząc otwartą przestrzeń, w której oboje możesz być ze sobą szczery. Tylko wtedy możesz współpracować jako para, aby spróbować wzmocnić swój związek."

2. Walcz lepiej

Chociaż walka może być sprzeczna z intuicją, jeśli próbujesz leczyć i wzmocnić swój związek, House twierdzi, że para argumentuje. Kluczem, uważa, jest robienie tego we właściwy sposób. To wygląda na komunikowanie się w otwartym, uczciwym sposobie, który przybliża cię do siebie, a obwinianie i obwinianie, co tylko rozdzieli cię dalej.

3. Wyrażaj wdzięczność za małe rzeczy

„To najważniejsze rzeczy, które dają oddech w związku”, mówi House. Dlatego ważne jest, aby wyrazić wdzięczność za małe rzeczy, które robi twój partner. Może to kształtować się w dowolnej liczbie Wasy, takich jak wyciąganie śmieci, robienie kawy lub wysłanie słodkiej wiadomości tekstowej. I nie tylko raz na jakiś czas, ale codziennie. House sugeruje uczynienie tego nocnego rytuału i podziękowania za jedną małą rzecz.

4. Delektuj się razem

Uznanie i naprawdę delektowanie się czasem spędzonym z partnerem i nie bierzesz go za coś oczywistego, to kolejna strategia, która może pomóc uratować związek. I to nie tylko wielkie chwile, takie jak wakacje lub urodziny, ale także wszystkie małe codzienne chwile, takie jak wspólne oglądanie telewizji lub kolacja w domu. Bądź w pełni obecny i zanurz ten czas.

5. Wykonaj miesięczne kontrole

Relacje wymagają konserwacji, dlatego regularne odprawy mogą być pomocne. Aby to zrobić, House sugeruje siedzenie razem, aby uzyskać spokojną i uczciwą rozmowę o tym, jak się dzieje. Obejmują wszystkie obszary, takie jak komunikacja, intymność, rodzicielstwo i finanse. „Rozwiązując potencjalne problemy wcześnie, możesz je naprawić, zanim cię złamią oraz jednocześnie rozwinąć i pogłębić swoją prawdziwą intymność emocjonalną i połączenie”, mówi House.

6. Świętuj się nawzajem

Chociaż bycie przy sobie przez trudne rzeczy jest ważną częścią związku, tak samo świętuje się nawzajem. „Często ledwo słuchamy, gdy nasz partner dzieli z nami coś dobrego”, mówi Pawelski. „Możemy niezamierzone odrzucić go, nie zwracając uwagi, wracając do czytania artykułu lub zmieniając temat. Te zachowania są tak samo złe, jak bezpośrednie powiedzenie czegoś negatywnego o dobrych wiadomościach naszego partnera.„Więc kiedy twój s.O. wraca do domu, promieniując dobrymi nowinami do podzielenia się, odłóż telefon i zwróć im uwagę, na którą zasługują.

7. Bądź ciekawy swojego partnera

Ponowne unieważnienie iskry lub przywrócenie stanu zdrowia emocjonalnego w związku może być tak proste, jak zainteresowanie siebie nawzajem. „Na początku związku wydaje się, że łatwo jest być ciekawym naszym partnerem i skupienie się na pozytywnych”, mówi Pawelski. „Jednak w późniejszym związku, gdy nowość zanika, często mylnie myślimy, że wiemy wszystko, co można wiedzieć o naszym partnerze. Przestajemy zadawać pytania i wpadamy w rutynę.„Więc po prostu pokazując sobie ciekawość, będziesz mógł skupić się na tym, co idzie dobrze, a co naprawdę nie.