Jak rozpocząć trening jogi

2. Wypróbuj różne style, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie dobre

Jak wspomniałem wcześniej, joga jest stara i dlatego miała dużo czasu na iterowanie. Jeśli już zrobiłeś dużo googlingu, prawdopodobnie wiesz, że jest gorąca joga, Vinyasa, Hatha, Yin, Power Joga-i lista jest długa. Więc upewnij się, że próbujesz różnych rzeczy I Wybór typu jogi, który jest zgodny z Twoimi celami i etyką. Na przykład być może jesteś sportowcem, który chce, aby joga była twoim czasem R&R. W takim przypadku możesz wybrać klasę odbudowującą w studio jogi skoncentrowanym na Hatha zamiast spoconej, rygorystycznej klasy w power Yoga Studio. Poświęć trochę czasu na przeglądanie różnych stylów i decydując o tym, który jest dla Ciebie odpowiedni. Pro wskazówka: większość studiów jogi ma zajęcia dla początkujących w swoim harmonogramie, więc upewnij się, że skorzystasz z nich.

3. Spraw, by pasował do ram Twojego życia

Jeśli pracujesz na ośmiogodzinny dzień, odbierasz dziecko ze szkoły, gotując obiad i Następnie Próbując wcisnąć trening na końcu dnia, może nie mieć sensu zarezerwować zajęć w studio jogi w całym mieście. Joga powinna zmieścić się w twoim życiu, nawet jeśli oznacza to, że ćwiczysz 20 minut w łóżku, zanim w końcu się rozbijesz. Na przykład Narula odkryła, że ​​podczas Covid-19, codzienne chodzenie do studia nie pasuje już do ram jej życia. „Szczególnie wychodząc z tej pandemii, wychodzenie do studia, biorąc udział w zajęciach i wracanie wydaje mi się ssą. Uwielbiam to, ale robię to o wiele mniej niż kiedyś. Jestem przyzwyczajony do bycia w domu i wydaje się dziwne, gdy cały dzień jest wydany [domu] - mówi. Innymi słowy, wybierz harmonogram jogi, który działa na twoją obecną rzeczywistość, a nie harmonogram jogi wymarzonej.

Oto 20-minutowa klasa dla początkujących, która pasuje do nawet najbardziej ruchliwego harmonogramu:

4. Zacznij w przestrzeni, która sprawia, że ​​czujesz się bezpiecznie-czy to studio, czy twoja sypialnia

Wejście do studia jogi może być zastraszające. Właśnie dlatego Narula doradza modelom hybrydowym, kiedy zaczynasz. „Myślę, że wspaniale jest znaleźć równowagę na początku między praktyką domową a praktyką studyjną, zwłaszcza że praktyki domowe są teraz tak dostępne” - mówi. W ten sposób uczysz się, jaki pies w dół jest w domu, ale otrzymujesz również modyfikacje i wskazówki od nauczycieli w prawdziwym życiu. Z czasem będziesz rozwijać relacje z instruktorami i innymi praktykami, które sprawi, że studio poczuje się bardziej przyjazne i nawet jak drugi dom.

5. Przygotuj się do wyrastania swoich ulubionych praktyk i nauczycieli

„Jeśli naprawdę chcesz zaangażować się w praktykę, musisz być przygotowany na rozwój i wyrastanie praktyki. Możesz ćwiczyć z jednym nauczycielem przez lata i znudzić się, że jesteś sfrustrowany, i dobrze jest zdać sobie sprawę, że wyrosłeś z nauczyciela - mówi Narula. Ważne jest, aby wiedzieć od samego początku, ponieważ ekscytujące jest uświadomienie sobie, że to, co zaczynasz, jest czymś bogatym. Kiedy nie łączysz się już ze swoją praktyką jogi, prawdopodobnie nie jest to znak, że joga nie działa dla ciebie; To znak, że jesteś gotowy, aby brać głębiej. „Joga to długoterminowa podróż. Może pozostać z tobą przez całe życie i wzrośnie z tobą przez całe życie, a zobaczysz, że przekształca cię w każdą fazę ” - mówi Narula.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.