Jak zacząć zajmować się traumą finansową, zjawiskiem zdrowia psychicznego, które wpływa na twoje samopoczucie finansowe

Trauma finansowa jest o wiele bardziej powszechna, niż się wydaje. Ankieta przeprowadzona przez Financial Wellness Firma Financial Firma (z której dr Dr. Buckwalter został powiązany) stwierdził, że prawie 23 procent Amerykanów (i ponad jedną trzecią Millenialsów) zmaga się z jakąś formą opartej na strachu, finansowym traumie. W kolejnej ankiecie przeprowadzonej przez Associated Press i University of Chicago w marcu 2023 r.S. Dorośli twierdzili, że ich finanse osobiste są głównym źródłem stresu.

Traci Williams, Psyd, CFT-I, certyfikowany przez zarząd psycholog kliniczny i założyciel zdrowych bogatych korzeni, mówi, że identyfikacja źródła traumy finansowej, która może obejmować ubóstwo pokoleniowe i świadek niezdrowych relacji członków rodziny z pieniędzmi, mogą być trudne. „Musimy zacząć od oznaczenia doświadczeń z dzieciństwa jako potencjalnie traumatycznych zdarzeń. Często ludzie nie rozpoznają tego, co przeżyli jako traumatyczne, po prostu dlatego, że to wszystko, co wiedzieli."

„Dziecko, które świadczyło o swoich rodzicach kłótni o pieniądze, może dorastać, aby stać się dorosłym, który jest niewygodny, rozmawiając o sprawach pieniężnych.„-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Kiedy nie znajdujemy bezpieczeństwa finansowego w naszych opiekunach, występują trwałe skutki. „Dziecko, które świadczyło o swoich rodzicach kłótni o pieniądze, może dorastać, aby stać się dorosłym, który jest niewygodny, rozmawiając o sprawach pieniężnych”, dr Dr. Williams daje jako przykład. „Jeśli dziecko doświadczyło ubóstwa, mogą zostać dorosłymi, którzy czują się przytłoczeni podczas podejmowania decyzji finansowych lub dorosłych, którzy nie ufają prawodawcom i instytucjom finansowym."

Trauma finansowa może być również wynikiem jednego ważnego wydarzenia, takiego jak konieczność ogłoszenia upadłości, rozwodu lub bezdomnego. Chociaż nie każdy, kto się zwolniony lub rozwód rozwija traumę finansową, Dr. Williams mówi, że sytuacje te mogą powodować ekstremalny stres i niepokój, który może mieć długoterminowy negatywny wpływ na relacje osoby z pieniędzmi.

Należy zauważyć, że trauma finansowa nie jest obecnie stanem diagnozowanym medycznie-i istnieją minimalne badania dotyczące tego zjawiska. Ale to nie znaczy, że jego wpływ nie jest znaczący. Dane zebrane przez badanie Payoff wykazały, że ludzie miały objawy, w tym zaprzeczenie i unikanie (co wpływa na ich zdolność do planowania lub organizowania ich finansów), natrętne myśli (takie jak skupienie się na nadchodzących rachunkach), drażliwość i izolacja społeczna.

„Istnieje emocjonalny element doświadczania traumy. Może to obejmować doświadczanie gniewu, niedowierzania, strachu, smutku i wstydu ” - mówi dr. Williams. „Skutki doświadczenia i związane z nimi emocje mogą pozostać w dorosłości, jeśli nie są bezczelne.„Niepokój lub wstyd osób mogą następnie objawiać się w niezdolności do utrzymania budżetu lub utrzymania pieniędzy w swoich oszczędnościach. Podobnie osoba może uczestniczyć w innych autodestrukcyjnych nawykach, takich jak stale pracują (tak jak ja) lub niezdrowy hazard.

Jak lepiej zarządzać swoimi obawami finansowymi

Trauma finansowa nie musi być końcem twojej historii. W rzeczywistości istnieją sposoby na radzenie sobie z traumą i stworzenie zdrowych relacji z finansami-jak nauczyłem się z pierwszej ręki poprzez terapię.

Zmień swój sposób myślenia

Utrzymanie się finansowej, wymaga podejścia całej osoby. Ale możesz zacząć od czegoś (pozornie) małego, jak dostosowanie swojego sposobu myślenia. Na przykład w wyglądzie na PTSD i Beyond Podcast, dr. Buckwalter zachęcał ludzi do traumy finansowej, aby spróbować „rozkoszować się tym, co mamy”, zamiast ustalić, co poszło nie tak. To może nie zmienić bezpośrednio twoich okoliczności, aby uzyskać to, co masz, nie naprawi problemu z przeszłości lub bezrobocia, ale może pomóc ci poczuć się lepiej przygotowany do rozwiązania problemu z mniejszym spanikowanym, przytłoczonym uczuciem. (Pomyśl o tym jak o praktyce wdzięczności finansowej.)

dr. Williams zaleca również stworzenie afirmacji finansowych, aby pomóc Ci w budowaniu bardziej pozytywnych relacji z pieniędzmi. Niektóre afirmacje obejmują: „Żyję życiem stabilnym finansowo” lub „Mam kontrolę nad moją finansową przyszłością.„Przyznaje, że utrata pracy i nagłe wędrówki w inflacji mogą się denerwować. Aby utrzymać nasze zdrowie psychiczne, sugeruje: „Jak najlepiej, przypomnij sobie, że ta zmiana jest tymczasowa i pochyl się na aspektach swojej sytuacji, które możesz kontrolować."

Naucz się małych umiejętności finansowych

Kiedy wiemy lepiej, możemy zrobić lepiej! Czasami wiele z naszego stresu finansowego wynika po prostu z braku lepszego sposobu. I jest to zrozumiałe: zarządzanie pieniędzmi, oszczędność i inwestycje mogą wydawać się ogromnymi koncepcjami do ćwiczenia. Na szczęście w Internecie i w książkach jest mnóstwo zasobów. Działacze finansowi, tacy jak Dasha Kennedy z Broke Black Girl i Tiffany Aliche, BudgetNista również oferują porady i zasoby dodatkowe za darmo na swoich stronach internetowych i kanałach mediów społecznościowych.

„Jeśli jesteś emocjonalnie lub psychicznie przytłoczony, zwracając się do swoich finansów, wybierz jedną małą akcję, aby zacząć”, sugeruje Dr. Williams. To niewielkie działanie może obejmować oszczędzanie określonej kwoty co tydzień lub rozpoczęcie budżetu. Pamiętaj, że jest to zindywidualizowane podejście i musi mieć sens dla twojego stylu życia. Po podzieleniu na mniejsze praktyki cele te są możliwe do osiągnięcia.

Szukaj pomocy od profesjonalisty

Rozmowa o swoich obecnych problemach z pieniędzmi z profesjonalistą może pomóc w zidentyfikowaniu źródła problemu, a także odpowiednich strategii radzenia sobie. „Zwracanie się do swojej historii z sprawami pieniężnymi może pomóc Ci poczuć się pewniej w podejmowaniu decyzji finansowych”, mówi dr Dr. Williams. Możesz znaleźć katalog doradców ds. Zdrowia psychicznego, który specjalizuje się w finansowaniu stowarzyszenia terapii finansowej.

Po rozwiązaniu emocjonalnej części traumy finansowej możesz następnie popracować nad stworzeniem planu działania. Jeśli uważasz, że możesz sobie na to pozwolić, dr. Williams zaleca znalezienie powierniczego doradcy finansowego, który jest zobowiązany do działania z myślą o twoim najlepszym interesie. Mówi, że ci doradcy są najlepsi dla tych, którzy mają trudności z zaufaniem instytucjom finansowym. Foundation for Financial Planning oferuje katalog certyfikowanych wolontariuszy planistów finansowych, aby oferować solidne porady i planowanie finansowe pro-bono.

Wiem teraz, że zwolnienie wywołało mój przeszły strach z moimi finansami. Jedyną srebrną podszewką tego doświadczenia było uświadomienie sobie, że miałem problem-i że wciąż było tyle uwolnień i zdrowych granic, które musiałem wprowadzić w życie. Teraz wiem, że same pieniądze nie były problemem, ale raczej mój związek z tym. Zaczynam czuć się bardziej pewnie co do mojej finansowej przyszłości i mam nadzieję, że wkrótce też będziesz.