Jak zachować zdrowie, gdy twój zaraźliwy współpracownik nie zajmie się chorym dniem
Nie przychodź do pracy. Jest to mandat udzielany pracownikom w miejscach pracy od wybrzeża do wybrzeża, ale nie powstrzymuje ludzi przed dotarciem do biura, ściskającym Kleenex. Tak, istnieją terminy na spotkanie i spotkania, które wydają się zbyt ważne, aby pominąć. Ale czasami dzień odpoczynku pod puszystą kołdrą z miską zupy z makaronem z kurczaka jest wszystkim, czego potrzeba. Jak więc uniknąć zachorowania w pracy, zwłaszcza gdy chory współpracownik nie chce wziąć dnia wolnego? (Cholera, biura na otwartym planie!)
Ludzie postawiają to pytanie Eddie Fatakhovowi, MD, dużo o tej porze roku. Nie możesz kontrolować, czy twój zaraźliwy współpracownik zajmuje chory dzień, ale możesz być proaktywny w kwestii własnego zdrowia. Oprócz strzału grypy, oto jak zmniejszyć szanse na złapanie wszystkiego, co dzieje się po biurze:
1. Daj wspólne przestrzenie częste i dokładne wytarcie. „Zastosowanie prostego ściereczki dezynfekującego na przełącznikach światła, klamkach i klawiaturach komputerowych może zminimalizować narażenie na zarazki i wirusy” - mówi Dr. Fatakhov. Dosłownie każda powierzchnia lub przedmiot, który udostępniasz ze swoimi współpracownikami, jest warte upewnienia się. I chociaż dzielenie się jest świetne i wszystko (wiesz, przez większość czasu), jeśli ludzie w biurze chorują na lewą i prawą, spróbuj zminimalizować ekspozycję na zarazki, przynosząc własny kubek do kawy z domu lub będąc trochę skąpy, jeśli chodzi o pozwalanie ludziom pożyczyć twoje długopisy.
2. Unikaj dotykania twarzy. Reszta roku, gryzienie paznokci lub bezmyślne dotykanie twarzy może być NBD, ale dr. Fatakhov mówi, że sezon grypy to czas, aby być najbardziej świadomym twoich działań. „Najlepsze sposoby przenoszenia zarazków i wirusów z powierzchni i dłoni jest dotknięcie twarzy specyficznie usta i oczu”-mówi. „To bezpośrednie wprowadzenie może prowadzić do zimnego, grypy i innych chorób, takich jak infekcja oddechowa. Więc jeśli jesteś biterem paznokci, zjadaczem kanapki, wycieraczem nosa lub gumy oczu, albo zrób sobie przerwę od tych działań, albo zwiększ się jeszcze bardziej mycie dłoni."
3. Myć dłonie. Znasz ten, prawda? To polecenie, które słyszałeś raz po raz-czytanie o znakach błagających w każdej restauracji łazience-bo to działa. „Pomyśl o każdej wspólnotowej rzecz, której dotykasz na co dzień i pokrętła drzwi, schodowe, inne osoby, blaty, krzesła restauracyjne… lista jest długa. Ponieważ jesteśmy tak praktyczni, szanse na rozprzestrzenianie się zimnych zarodków i wirusa grypy są bardzo wysokie ”-mówi dr Dr. Fatakhov. „Zwalczanie tego spreadu jest proste: często myj ręce i upewnij się, że robisz to poprawnie!„Zaleca także trzymanie dezynfekcji ręcznej przy biurku do użycia, gdy nie możesz umyć rąk.
4. Dobrze się wyspać. Utrzymanie układu odpornościowego w najlepszej formie, gotowy do walki z dowolnymi najeźdźcami bakteryjnymi lub wirusowymi, oznacza dobrej jakości sen każdej nocy. „Twój układ odpornościowy jest twoją główną linią obrony przed zimnem i brakiem grypy i snu jest główną przeszkodą dla twojego układu odpornościowego” - mówi dr Dr. Fatakhov. „Nie tylko uzyskanie wystarczającej ilości snu pomoże Twojemu ciału obronić się, ale także zwiększy twoją energię w ciągu dnia."
5. Uderz na siłownię. Według dr Dr ćwiczenia to kolejny sposób na zwiększenie układu odpornościowego. Fatakhov. „Zmniejszenie nadmiernej masy może być kluczowe przy zapobieganiu przeziębienia i grypie, ponieważ wiele badań wykazało, że ludzie z nadwagą i otyłością są bardziej podatne na obrażenia i choroby”, mówi. Po użyciu wszystkich tych wspólnych ciężarów i sprzętu pamiętaj, aby zabrać ze sobą dezynfekcję ręki!
Jeśli mieszkasz w małym miasteczku, oto dlaczego te wskazówki mają szczególne znaczenie. A oto werdykt, czy nadal powinieneś się ćwiczyć, jeśli czujesz się pod pogodą.
