Jak używać „roweru nasion” do zrównoważenia hormonów i poprawy okresów

Tilghman sugeruje przechowywanie surowych, niesolonych i całych nasion, w szklanych słoikach w lodówce, aby zachować świeżość. I choć większość odmian jest w porządku, podobnie jak w przypadku trawienia, drobno mieluje len, więc łatwiej nawiguje jej system (klinika Mayo popiera ją, zauważając, że to pomaga lepiej wchłonąć wszystkie korzyści, takie jak Omega-3s i włókno). Możesz również wznieść toast z nasion lub zjeść je w formie masła. Naprawdę, po prostu sprowadza się to do twoich preferencji i tego, jak się czujesz w danym dniu.

Oprócz harmonogramu nasion odgrywających rolę w jej hormonach, jest jeszcze jeden profit w tym procesie: pomaga Tilghman pozostać zainspirowany posiłkami i wyciągnij ją z kolein. „Jeśli nie mam pewności, co zjeść na lunch, wyłącznie zerkając na plakat z rowerami nasion na mojej lodówce, daje mi natychmiastowe pomysły na to, co chcę zjeść”, mówi Tilghman. Niezależnie od tego, czy chcesz dać mu szansę na korzyści związane z okresem, czy po prostu wzmocnienie gry odprężenia posiłków, proces może być po prostu warto spróbować.

To są hormony, o których każda aktywna kobieta musi wiedzieć. Lub dowiedz się, czy hormony są powodem, dla którego czujesz się tak rozdęty.