Jak używać „okien” i „ścian”, aby wzmocnić swój związek na dłuższą metę

Dlaczego pomocne jest tworzenie i utrzymanie „okien” i „ścian” w związku

„Okno” oznacza po prostu otwarty przepływ komunikacji między tobą a partnerem, co jest niezbędne dla was oboje, aby „zrozumieć swoje światy, pozostać na tej samej stronie i wyjaśnić oczekiwania, uczucia i pragnienia”, mówi terapeuta relacji Jordan Green, LCSW, założyciel Platformy Zdrowia i Wellness Platforma REMBLE. „Otwarta komunikacja daje możliwość złapania małych problemów i obszarów poprawy, zanim snowball są w większych problemach."

„Otwarty przepływ komunikacji między tobą a partnerem jest niezbędny dla was oboje, aby rozumieć siebie nawzajem, pozostać na tej samej stronie i wyjaśniają oczekiwania, uczucia i pragnienia.”-Jordan Green, LCSW, terapeuta relacji

Jednak oboje poczuli się komfortowo, dzieląc się tym i zwisem przez to okno, musi być również jakaś ściana, tworząc prywatność wokół związku. „Bez tej granicy twoja osoba nie jest chroniona”, mówi terapeuta relacji Elizabeth Earnshaw, LMFT, założycielka platformy relacji. „Rozważ osobę, która nie zastanawia się, jak czuje się ich partner i nieustannie zaprasza innych ludzi bez ostrzeżenia. Pozwolenie, aby ściana upadła swobodnie w ten sposób zakłóca świętość połączenia."

Natomiast wiedząc, że wokół twojego związku jest bufor ochronny i że twój partner wykonuje swoją rolę, aby go utrzymać, pomaga stworzyć poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego. To właśnie pozwala na twoje wewnętrzny ściany do upadku i zastąpione przez przezroczyste okno. „Gdy budujesz bezpieczeństwo emocjonalne w swoim związku, poczujesz się bardziej komfortowo, komunikując swój wewnętrzny świat i omawiając pojawiające się problemy”, mówi Green. „Kiedy czujemy się bezpiecznie, jesteśmy w stanie słuchać, empatować, rozwiązywać problem, być kreatywnym i być otwarty na doświadczanie głębokiej intymności.„Robienie wszystkich powyższych służy do wzmocnienia fundamentu związku.

Nie oznacza to jednak, że ściana między twoim związkiem a światem zewnętrznym musi być nieprzepuszczalny. W rzeczywistości powinien mieć również pewne okna, pozwalając siłom zewnętrznym w twoim związku, mówi Earnshaw. „Podobnie jak w prawdziwym domu, wszystko stają się tulne, jeśli czasami nie otwierasz okien i nie dostaniesz powietrza”, mówi. „„ Powietrze ”w związku to twoi przyjaciele, praca, hobby i tak dalej.„Po prostu twoje połączenie z żadną z tych rzeczy nie powinno obezwładniać tego, który masz ze swoim partnerem. „W ten sam sposób nie utrzymywałbyś okien w domu szeroko otwartym przez cały czas, aby uniknąć wpuszczania deszczu i śniegu”, mówi EarnShaw.

„Kiedy utrzymujesz okno otwarte na innych, ale zamknięte dla partnera, tracą zdolność do połączenia z tobą.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeuta relacji

Kiedy zaczynasz pozwolić, aby ściana zewnętrzna twojego związku załamała się i stać zbyt wiele okna zauważysz, że okno między tobą a partnerem również zaczyna stać się ścianą, odwracając role każdego. „Może to wyglądać jak praca przez cały dzień i noc, pozwalając energię odprowadzać z związku lub dzielić się wszystkimi szczegółami osobowymi z partnerstwem z przyjacielem, członkiem rodziny lub współpracownikiem”, mówi Earnshaw. „Robiąc to, trzymasz okno otwarte na innych, ale zamknięte dla partnera, co oznacza, że ​​tracą zdolność do połączenia z tobą.„Mówi, że to separacja może ostatecznie otworzyć drzwi do oszukiwania i spraw.

Jak utrzymać „okno” między tobą a romantycznym partnerem

Gry, utrzymanie otwartego lub przejrzystego okna komunikacji wymaga powrotu do podstaw relacji, mówi gry. „Często zapominamy, że zaspokajamy podstawowe potrzeby naszego partnera, takie jak chęć czuć się kochanym, cenionym, wysłuchanym, akceptowanym i wspieranym."

Według gier nawet podejmowanie małych działań w codziennych rozmowach może zaspokoić te potrzeby. Sugeruje ofiarowanie twojej niepodzielnej uwagi na partnera podczas rozmowy (to oznacza, że ​​nie spoglądają na Twój telefon) i zadawanie pytań, aby poczuli się wysłuchane, biorąc pod uwagę ich wkład, decydując o czymś, co wpływa na was, aby upewnić się, że oni są pewni Poczuj się ceniony i przechodząc po boku w rozmowach, które dotyczą strony trzeciej, aby pokazać twoje wsparcie.

Wszystkie te najlepsze praktyki związane z relacjami mogą zapewnić, że okno, a nie ściana, pozostanie między wami, podobnie jak robienie twojej części, aby być przejrzystym. „Pamiętaj, że podatność zaprasza na podatność”, mówi gry. „Jeśli chcesz, aby Twój partner czuł się komfortowo, otwierając do ciebie swój wewnętrzny świat, musisz być gotów zrobić to samo."

Jak zachować „ścianę” intymności wokół swojego związku (bez spędzania * całego * czasu z partnerem)

Oczywiste jest, że jakaś ściana między twoim partnerstwem a wszystkim innym jest konieczna, aby umożliwić bezpieczeństwo emocjonalne, otwartość i wszystkie inne korzyści z przejrzystego okna między wami dwoje. Ale znowu, to nie znaczy, że nie możesz prowadzić bogatego życia poza swoim związkiem. Chodzi o to, aby zrobić to w sposób, który nie naraża twojego partnerstwa po drodze.

„Równowaga czasu spędzonego razem i od siebie wygląda inaczej dla każdej pary”, mówi Green. „Ważne jest to, że ty i twój partner zgodzisz się na temat intymności, połączenia, wolności i eksploracji, którą możesz doświadczyć w związku."

W rezultacie ważne jest, aby wprost zapytać partnera, czy ilość czasu i energii, którą spędzasz na związku, zaspokaja ich potrzeby i zapewnianie bezpieczeństwa emocjonalnego niezbędnego, aby były wrażliwe. „Jako przykład, mój partner i ja jesteśmy bardzo blisko, ale spędzamy dużo czasu na naszych hobby, z naszymi przyjaciółmi i na naszą pracę, a jednak żadnemu z nas nie przeszkadza”, mówi Earnshaw. „Inni ludzie mogą czuć się nieswojo, mając więcej czasu. Nie ma żadnej reguły dla tego innego niż reguły, które tworzysz."

Aby upewnić się, że te wewnętrzne decyzje są dla was jasne, spróbuj stworzyć strukturę, mówi gry. „Na przykład, jeśli zdecydujesz, że piątkowe noce to randki, oboje możecie chronić ścianę relacji, nie tworząc planów w piątkowe wieczory, lub w przypadku, gdy dla jednego z was pojawi się coś z normy Konsultowanie z drugim pierwszym.”Oczywiście, decyzje te nie muszą być ustawione w kamieniu i mogą się zmieniać wraz z porami roku związku, ale posiadanie struktury może pomóc obu ludziom odpowiedzialności za utrzymanie ściany.

Ostatecznie właściwa równowaga między oknami a ścianami w związku tak naprawdę dotyczy tego, które z twoich potrzeb są zaspokajane w związku i bez. Zbyt wiele potrzeb zaspokajanych poza relacją prowadzi jedną lub obojgu ludzi do nadmiernego niezależności, tworząc odległość w partnerstwie. I zbyt wiele potrzeb zaspokajanych w związku może odrodzić współzależność. Natomiast utrzymanie otwarcia tego wewnętrznego okna podczas używania ściany zewnętrznej jako miękkiego bufora jest miejscem, w którym intymność, bez nadmiernej zależności, może się rozwijać.

Zasadniczo to oznacza przyjęcie współzależności, mówi Green, „co pozwala wyrażać miłość bez poświęcania się i otrzymywania miłości bez zależności od jej własnej wartości."