Jak ty (tak, ty!) Może wzmocnić twój rdzeń o 3 fundamentalne pozycje gimnastyczne

Po wkłanianiu będziesz chciał uzyskać wypukły. Aby zrobić ciało łukowe, odwróć się na brzuch i wyciągnij ramiona przed sobą. Po raz kolejny napięte w tym rdzeniu, podnieś ręce i nogi z podłogi (podobnie jak Superman).

„Myślimy o ściskanie z erekcji kręgosłupa, pleców i pośladków, aby podnieść ręce i nogi, bez posiadania zawiasów i kątów w ciele”, mówi Akinwale. „Sprawienie, że wszystko jest miłe i płynne."

Dopełnij set, stając się linią prostą. Wciąż na brzuchu, chcesz wepchnąć biodra w podłogę, jednocześnie kurcząc się.

„To będzie subtelny ruch, ale dotyczy wszystkiego, co jest w prostej pozycji”, mówi Akinwale. Pomyśl: Handstand, podciąganie lub po prostu stojący w codziennym życiu.

Czy jesteś gotowy do lotu z największą łatwością? Okej, może jeszcze nie do końca, ale kontynuuj kurcz i rozszerzaj się, a dotrzesz tam!