Jak twoje ciało mówi ci, że konsumujesz * za dużo * kofeiny

2. Problemy ze snem

Ze względu na jego wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, kofeina może powstrzymać cię przed zasypianiem, zasypianiem lub dotarciem do głębokiego stanu REM. Ponieważ połowa kofeiny, którą spożywasz, zajmuje średnio pięć do sześciu godzin Restful Night.

3. Bóle brzucha

Ponieważ jest tak kwaśny, a zatem ma właściwości przeczyszczające, kawa (i kofeina) również wpływa na jelito. Może to powodować zgagę, skurcze, niestrawność, nudności i biegunkę.

4. Częste oddawanie moczu

Kofeina może działać jako łagodny moczopędny, co oznacza, że ​​może powodować odwodnienie. Jeśli masz filiżankę kawy, spróbuj wcześniej zjeść przekąskę lub z napojem, aby spowolnić ruch płynu przez ciało.

5. Bóle głowy

Podczas gdy umiarkowane zużycie kofeiny może czasami pomóc złagodzić ból głowy (jest to wspólny składnik w wielu lekach bez recepty) zbyt duże zużycie kofeiny może powodować trwałe bóle głowy w ciągu dnia, ponieważ twoje ciało czuje objawy odstawienia.

Według dr. Schwartz, jeśli czujesz, że doświadczasz któregokolwiek z powyższych objawów, istnieją sposoby na powolne ograniczenie spożycia kofeiny, aby stłumić lub uniknąć odczuwania reperkusji. Sugeruje „zamienianie filiżanki kawy na herbatę bez kofeiny” (lub początkowo z mniejszą ilością kofeiny), wybierając dekaf później w ciągu dnia i rejestrowanie codziennego spożycia, abyś mógł śledzić, gdzie i kiedy pojawią się jakiekolwiek problemy.

BTW, na wypadek, gdybyś zastanawiał się, jak długo trwa kawa kawy? Jesteśmy z Tobą.

Korzyści z picia kawy (z umiarem), wyjaśnione przez dietetyka:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.